Hvað er fimleikastarf er öllum þekkt, þetta er flókið æfingar sem ætlað er að bæta ástand heilsu eða viðhalda líkamlegu formi einstaklings. En hvað er sálfimi, á hliðstæðan hátt ætti það að vera sett af æfingum fyrir sálarinnar, en getur það verið þjálfað?
Tilgangur námskeiðanna í geðkvillarannsóknum
Í fyrsta skipti var hugtakið sálfimi notað af Ganja Yunova, sálfræðingur frá Tékklandi. Hún kom upp með þetta kerfi, byggt á tækni psychodrama. Upphaflega var flókið æfingar ætlað börnum með það að markmiði að móta og leiðrétta sálarinnar. Þess vegna var sálfimleikurinn byggður í formi leiks, vers og gleðileg tónlist notuð. Slíkir flokkar voru gerðar á mismunandi aldurshópum - fyrir börn í leikskóla og grunnskóla.
Í dag eru æfingar sálfimnastíkunnar notaðar fyrir fullorðna, oftar í þjálfunarformi. Það er alltaf hópklúbbur sem felur í sér tjáningu tilfinninga, reynslu, vandamál með hjálp andlitsstafa og hreyfinga. Í víðtækum skilningi eru verk sálfimleikanna skilning og leiðrétting persónuleika einstaklingsins. Nánar er hægt að lýsa markmiðum slíkrar þjálfunar sem hér segir:
- draga úr streitu þátttakenda;
- fjarlægja bann og ótta;
- þróun athygli;
- Minnkun á tilfinningalegum fjarlægð milli þátttakenda í bekknum;
- Þróun næmni fyrir eigin hreyfingar og starfsemi annarra;
- myndun hæfileika til að tjá eigin tilfinningar og tilfinningar manns og að skilja tilfinningar annarra án munnlegrar tjáningar.
The program af sálfimi í þjálfun
Æfingar í sálfimi eiga sér stað mikið, en það er kerfi sem fylgist með þegar gerð er þjálfunaráætlun.
Undirbúningur hluti
Kennslan hefst að jafnaði felur í sér æfingar sem miða að því að þróa athygli. Næst eru æfingar til að létta spennu og draga úr tilfinningalegum vegalengdum. Í fyrstu æfingasöfnum getur þjálfunin aðeins verið gerð af undirbúningsþjálfunum.
- Leikfimi með töf. Allir endurtekninga æfingakennslu fyrir einn af hópmeðlimunum, með tökum á bak við leiðtogann fyrir eina hreyfingu. Smám saman eykst æfingartíðni.
- Að fara í taktinn í hring. Allir þátttakendur í hópnum endurtaka eftir að einn einstaklingur gaf taktinn og klappaði hendur sínar.
- Sending hreyfingar í hring. Einn af meðlimum hópsins byrjar hreyfingu með ímyndaða hreyfingu svo að hægt sé að halda áfram. Ennfremur heldur þessi hreyfing áfram með nágranni, þar til hluturinn fer um allan hópinn.
- Spegill. Hópurinn er skipt í pör og hver endurtekur hreyfingar félaga sinna.
- Til að fjarlægja spennu notaði ýmis úti leiki, keppnir fyrir gerð "þriðja auka" og einfaldasta hreyfingar. Til dæmis, "ég geng á heitum sandi," "ég er að flýta mér að vinna," "ég fer til læknisins."
- Til að draga úr tilfinningalegum fjarlægð, eru æfingar sem fela í sér beinan tengilið notuð. Til dæmis, til að fullvissa þig um að móðga mann, að sitja á stól sem annar manneskja tekur við, með lokuðum augum til að flytja tilfinninguna í hring með hjálp snertingar.
Pantomime hluti
Hér eru valin þemu fyrir pantomime, sem fólk stendur fyrir. Viðfangsefni er hægt að bjóða meðferðaraðila eða viðskiptavinum sjálfum og geta haft áhrif á vandamál allra hópsins eða vandamál einstaklingsins. Venjulega eru eftirfarandi atriði notaðar í þessum hluta.
- Sigrast á erfiðleikum. Dagleg vandamál og átök eru fjallað hér. Hver meðlimur hópsins sýnir hvernig hann tekst með þeim.
- Bannað ávöxtur. Hver viðskiptavinur ætti að sýna hvernig þeir haga sér í aðstæðum þar sem þeir geta ekki fengið það sem þeir vilja.
- Fjölskylda mín. Viðskiptavinurinn velur nokkra einstaklinga úr hópnum og skipuleggur þær þannig að sýna sambandið í fjölskyldunni.
- Myndhöggvari. Einn af þátttakendum í þjálfuninni verður myndhöggvari - gefur afganginn af hópnum sem þeir standa frammi fyrir, sem, að hans mati, endurspegla best árekstra sína og eiginleika.
- Hópurinn minn. Meðlimir hópsins skulu settir í geiminn þannig að fjarlægðin milli þeirra endurspegli hversu tilfinningaleg sækni.
- "Ég". Topics sem tengjast vandamálum tiltekins fólks - "það sem ég virðist", "það sem ég vil vera", "líf mitt" o.fl.
- Ævintýri. Hér eru þátttakendur í þjálfuninni lýst ýmsum ævintýramyndum.
Eftir hvert verkefni fjallar hópurinn það sem þeir sáu, hver lýsir skoðun sinni um ástandið, talar um reynslu sem hefur komið upp.
Endanleg hluti
Það er hannað til að létta spennu sem gæti komið upp í ferli pantomime, slepptu úr sterkum tilfinningum, auka samhæfingu hóps og auka sjálfstraust. Í þessum hluta eru æfingar frá undirbúningsdeildinni notaðar. Venjulega, tónlistin sem fylgir æfingum er notuð til að auka áhrif sálfræðimanna. Notaðu oftast klassíska tónlist, sem og hljóð náttúrunnar.