Þunglyndi er ástand þar sem einstaklingur upplifir vægt sorg eða aðeins lágt skap. Þetta gerist og tengist óþægilegum atburðum, og einfaldlega vegna þess að slæmt veður er. Stundum skilur maður ekki sjálfan sig þar sem tilfinningin um þunglyndi kom frá, og kemur aðeins í ljós að það er vegna óuppleysts átaka eða óróa í bakgrunni hvers kyns atburða.
Hvernig á að losna við þunglyndi?
Við skulum íhuga 7 leiðir.
- Samþykkt svartra hljómsveita. Sumir hafa tilhneigingu til að falla í sálfræðilegan þunglyndi næstum vegna hvers kyns ástands sem hefur átt sér stað gegn vilja þeirra. Það er þess virði að samþykkja að í lífinu séu svartir og hvítar rönd og án minniháttar vandræða geturðu einfaldlega ekki fullkomlega notið velgengni. Stundum skilar mjög hugsanir um þetta blessaða ráðstöfun andans, því að skilja að þetta er allt tímabundið!
- Vinir og félagsskapur. Stundum er maður of kafinn í vinnu og vandræði, en það kemur í ljós að hann hefur enga gleði í lífinu. Ef þetta er þitt mál skaltu bara taka tíma til að hitta glaðan vini og hafa góðan tíma. Stundum er þetta best þunglyndislyf.
- Íþróttir og virk tómstundir. Í okkar tíma er líkamleg óvirkni ekki greining heldur lífstíll alger meirihluta þéttbýlisþeganna. Það er vegna þess að lítill hreyfanleiki mannsins þrumaði stundum þunglyndi. Trúðu mér ekki? Fáðu áskrift á hæfileikafélagi eða taktu regluna um að hita upp eða dansa nokkrum sinnum í viku. Þú verður hissa á hversu hratt þú munt ná árangri.
- Breyting á ástandinu. Ef þú sérð að einföld ráðstafanir hjálpa þér ekki, reyndu að fara í heimsókn eða bara í langan göngutúr fyrir utan borgina. Breyta að mestu leyti ástandið, ef ekki í nokkra daga, þá að minnsta kosti nokkrar klukkustundir! Þetta er það sem leyfir þér að brjóta lausan frá daglegu lífi og líða meira glaðan og kátari.
- Uppáhalds hlutur. Því miður, ekki allir hafa áhugamál, en þetta er besta leiðin til að fá annars hugar og gleyma þér. Hins vegar skapandi fólk
Þeir munu auðveldlega finna eitthvað sem þeim líkar við: einhver mun draga, einhver muni búa til vers, einhver mun spila gítarinn. Þeir sem hafa ekki enn fundið sig, geta boðið upp á uppáhalds kvikmyndina þína, langvarandi að lesa bækur o.fl. Taktu þér tíma fyrir það sem þú hefur verið að setja upp í langan tíma!
Stundum er siðferðisþunglyndi lengdur og færir mikið af vandræðum. Í þessu tilviki er það þess virði að kveikja á vekjaraklukkunni og finna leið til að losna við þessa tilfinningu, svo að það myndist ekki í fullri þunglyndi. Og fyrir forvarnir, ekki gleyma að verja tíma fyrir sjálfan þig og hagsmuni þína - og þá er þunglyndi ekki hræðilegt fyrir þig!