Eftir tveggja ára aldur verður barnið virkari - hann hreyfist mikið, talar, þannig að þörfin á orku eykst. Að auki, á þessum tíma klára börnin oft tannlækna sína, og nú geta þeir tekist á við nánast hvaða mat sem er. Í þessu sambandi telja margir foreldrar ranglega að barnið sé örugglega flutt í "sameiginlegt borð". Þetta er algeng misskilningur, vegna þess að í líkama barnsins á fyrstu þremur árum lífsins koma breytingar sem ekki eru til staðar hjá fullorðnum: myndun vefja heldur áfram, vöxturinn er ójöfn og stundum krampalegur. Þess vegna ætti mataræði barnsins í 2 ár að vera vandlega hugsað út og jafnvægi.
En að fæða barnið 2 ár?
Kjöt
Til fitulíkra afbrigða af kjöti, sem leyft var áður, getur þú stundum bætt við lambi. Að auki leiðin til að elda kjötbreytingar - nú er engin þörf á að mala það í hakkað kjöt, það er hægt að skera í lítið stykki og soðið, stewed, gufað.
Mjög gagnlegt fyrir tveggja ára gömul lifur - það inniheldur vítamín, steinefni, auðveldlega meltanlegt prótein. Það hefur jákvæð áhrif á meltingu og blóðmyndun.
Að auki getur þú fjölbreytt lista yfir diskar fyrir börn sem eru 2 ára - nú er hægt að bæta við kjötsósu, ragouti, sósum og venjulegum kjötbollum og möldu súpum.
Stundum, sem undantekning, getur þú falið í matur barnsins pylsur og pylsur - láttu það vera börn, soðin vörur. Þó að það sé nauðsynlegt að forðast reyktar matarskemmtanir, kjöt af önd og gæsi.
Áætlað hlutfall kjöts og kjötréttis á dag er 90 g.
Fiskur
Barnið er enn of lítið til að velja beinin, svo það er betra að innihalda léttar fiskafurðir og flök í valmynd barnsins eftir 2 ár. Það er hægt að soðja, stewed með grænmeti, ofn. Þú getur einnig gefið barnið síldina með skreytingu, varið það vandlega og meðhöndlað það.
Daglegt hlutfall af fiski í mataræði barns þessa aldurs er 30 grömm, en það er skynsamlegt að brjóta upp 210 g - sjö daga hlutfall fyrir 2-3 skammta.
Mjólkurvörur, egg, fita
Á 2 ára aldri ætti barnið að drekka um 600 ml af mjólk á dag, 200 af þeim ætti að vera í formi kefir. Nokkrum sinnum í viku getur þú gefið soðið egg. Einnig ætti barnið að borða hráan kotasæla, stundum er hægt að gera það úr ofni eða syrniki. Daglegt olíumarkmið eykst: grænmeti - allt að 6 g, rjómalöguð - allt að 12.
Ávextir og grænmeti
Það er uppspretta vítamína, steinefna og trefja, sem þarf mikið fyrir umbrot. Barn ætti að neyta að minnsta kosti 250 grömm af grænmeti á dag. Hafa í mataræði hans öll möguleg árstíðabundin grænmeti, um veturinn getur þú gefið lítið magn af súkkulaði, súrsuðum agúrkur og tómötum.
Hvað steinar ávexti og ber - á þessum aldri getur þú nú þegar næstum allt, það er mikilvægt að leyfa ekki ofþéttingu, svo sem ekki að valda meltingarvandamálum.
Korn og brauð
Hafragrautur fyrir tveggja ára barn getur verið þéttari og seigfljótandi en áður. Ef crumb neitar fyrirhuguð fat, bæta þurrkaðir ávextir, hnetur, hunang.
Nauðsynlegt ætti að vera til staðar í matarbrauð barnsins - um 100 grömm á dag, helst frá fullorðnum. Hvað varðar mataræði barnsins á 2 árum, þá er nauðsynlegt að skipta yfir í fjögurra tíma máltíð með 4 klukkustundum. Kvöldverður - amk 2 klukkustundir fyrir svefn.
Dæmi um barnalistann 2 ár
Morgunverður:
Haframjöl - 200 grömm, te (má mjólka) - 150 ml, samloka með smjöri - 30 og 10 g í sömu röð.
Hádegismatur:
Salat vítamín - 40 g, rautt borsch með nautakjöti - 150 g, hvítkálrúllur - 60 g, bókhveiti hafragrautur - 100 grömm, rúgbrauð - 50 g, eplasafi - 100 ml.
Snakk:
Mjólk - 150 grömm, kex - 20 grömm, ein ferskur epli.
Kvöldverður:
Fiskur stewed með grænmeti - 200 g, kefir - 150 grömm, rúgbrauð - 10 grömm, hveiti - 10 grömm.