Í erfiðum aðstæðum er aðstoð sálfræðings við vænghjálp, svo það er ekki þess virði að algjörlega sópa henni í burtu. Áður en þú skráir þig fyrir stefnumót skaltu skoða ókeypis ráðin sem geta hjálpað þér í dag.
Þjónusta sálfræðings er ekki hægt að kalla ódýrt ánægju, sérstaklega ef sérfræðingurinn er í eftirspurn. En þökk sé skoðanakönnunum var hægt að koma á fót 13 vinsælustu ráðum sem fólk heyrir í samráði og koma með mismunandi vandamál. Nú munum við segja frá þeim án þess að taka eyri af þér.
1. Lærðu að sleppa
Að deila með eitthvað er alltaf erfitt, hvort sem er langt samband eða átök. Fólk getur, án þess að átta sig, halda áfram að fletta í höfðinu, greina, reyna að breyta, en samt hlaupa inn í rebuff. Í slíkum aðstæðum þarftu að setja punkt og segja "bless!". Trúðu mér, það er miklu auðveldara að lifa með þessum hætti.
2. Farðu í markið skref fyrir skref
Að gera alþjóðlegar breytingar í einu er erfitt og stundum ómögulegt, þannig að þú þarft að fara smám saman í smám saman og gera smá litla skot. Þessi regla er hægt að beita á mismunandi sviðum. Að auki getum við ekki gleymt þeim upplýsingum sem venjan er þróuð á 20 dögum og það er föst á sama tíma.
3. Spilla tilfinningar
Ef maður hegðar sér í mismunandi aðstæðum, þá er tilfinningalegur spennur sem getur leitt til alvarlegra afleiðinga: óviðjafnanlegt skaphraða, útbrot árásargirni, hysterics og svo framvegis. Sálfræðingar ráðleggja að gera útskrift, og fyrir þetta eru nokkrar leiðir. Til dæmis getur þú talað um reynslu þína til vina, ferðast aðdráttarafl, hoppa með fallhlíf, slá kodda eða bara öskra.
4. Leggðu ekki áherslu á að meta aðra
Leiðin til hvergi er að bera saman þig við annað fólk, vegna þess að allt er öðruvísi með eigin einkenni, kostum og göllum. Þú getur litið á líf annarra til að læra eitthvað fyrir þig, en hér er að lifa undir kolefnispappír - mistök.
5. Samþykkja og elska sjálfan þig
Mikilvægt skref til hamingjusamlegs lífs er að elska sjálfan þig. Þú þarft að samþykkja þig með öllum kostum og gallum. Mikilvægt skref í því skyni að verða hamingjusamur maður er að átta sig á og taka á móti öllum mistökum þínum vegna þess að þeir gerðu þig sterkari og betri. Sálfræðingar telja að ef þú lærir ekki að elska sjálfan þig skaltu þá búast við að þetta frá öðru fólki sé ekki þess virði.
6. Vandamál frá æsku
Næstum allir sálfræðingar á fyrstu fundinum eru beðnir um að tala um æsku sína og foreldra. There ert a einhver fjöldi af kenningum sem sanna að flest vandamál koma frá barnæsku. Til að ráða bót á ástandinu er nauðsynlegt að finna útskýringar á því hvers vegna foreldrar virkuðu einhvern veginn í mismunandi aðstæður. Það er mikilvægt að skilja, fyrirgefa og losa allar grievances, sem leyfir þér að leiðrétta hegðun þína í nútímanum.
7. Lærðu að lofa þig
Lofa og hvatningu eru mikilvægar hvatir til að hætta og halda áfram að fara í rétta átt. Ef þú getur ekki fengið það frá öðrum, þá lærðu að lofa þig. Sem hvatning getur verið mismunandi sælgæti, föt, að fara í bíó og svo framvegis. Að mati sálfræðinga hjálpar þetta að læra að virða sjálfan þig og ekki að gefast upp.
8. Setjið takmörk fyrir þægindi þinn
Margir fara til sálfræðings til að leysa vandamál sem tengjast samböndum við annað fólk, til dæmis tengdamóður eða yfirmann sinn. Ráð frá sérfræðingum - settu skýr mörk og leyfðu þeim ekki að fara yfir neinn. Þessi ákvörðun mun valda andstæðingnum virðingu og verður fyrsta skrefið á leiðinni til að leysa aðal vandamálið.
9. Gættu þess að aðrir, og ekki breyta þeim
Algengt vandamál sem oft birtist í sambandi manns og konu. Löngun til að breyta maka getur og hefur góða fyrirætlanir, en í flestum tilfellum veldur það átökum og ekki er hægt að búast við óskaðri niðurstöðu. Ef maður biður ekki um ráðgjöf, þá þarftu ekki að klifra til hans með þráhyggju þína. Hegðun fólks í kring er spegilmynd af hegðun þinni og þú þarft að breyta skynjun þinni.
10. Margir vandamál eru langt sóttar
Algengt vandamál er samtal við innri rödd, sem í flestum tilfellum hefur neikvæða lit. Þegar þú talar við sjálfan þig um hvað myndi gerast ef þú bregst á annan hátt leita leitin að orsökum hinna ýmsu aðgerða annarra ekki í sjálfum sér, en þvert á móti byggja þau vandamál. Þess vegna verður maður að læra að brjóta þessa keðju af óþarfa hugsunum.
11. Talaðu um tilfinningar, en ekki meta aðra.
Ein helsta orsakir átaka er að fólk kýs að kenna hinum og benda á göllin sem veldur andstæðingnum til að verja. Rétta ákvörðunin - segðu okkur frá reynslu þinni og tilfinningum, þannig að gefa manninn mat til hugsunar og tækifæri til að leiðrétta ástandið.
12. Leitaðu að bótum í öllum aðstæðum
Fólk er gefið mismunandi próf sem þarf að sigrast á og draga ályktanir. Þetta er eins konar reynsla, þökk sé framtíðinni verður hægt að koma í veg fyrir þetta. Til dæmis, ef þú varst rekinn á vinnustað, þá var kominn tími til að gera þér grein fyrir þér á annan stað, stóðst átök - það þýðir að þú þarft að greina ástæðurnar sem valdið því að þú myndir ekki gera slíkar mistök lengur.
13. Hætta á þægindiarsvæðinu
Þetta ráð sálfræðingar gefa fólki sem hefur vandamál á öllum sviðum lífsins, hvort sem það er vinnu eða leit í seinni hálfleik. Ef þú vilt lífið að spila með nýjum litum þarftu að bregðast við, ekki bíða.