Ani Lorak, frægur úkraínska söngvari, var lengi kveldur af algengustu kvenkyns vandamálunum: eftir að hafa þroskað þyngd hennar í langan tíma, stóð hann kyrr. Fyrir mynstraðu stelpu var það mjög erfitt að venjast nýjum málum, sem ennfremur vildi ekki fara. En söngvarinn vildi ekki örvænta því að barnið hennar var alltaf fyrir hana í fyrsta sæti. Seinna varð vitað hversu mikið Ani Lorak missti - allt að 15 kg!
Hversu þunnt Ani Lorak?
Það er erfitt að nefna kerfi þyngdartap, sem sótti söngvarann, mataræði Ani Lorak. Hún notaði nú þegar vel þekktar aðferðir, sem gaf frábærar niðurstöður - allir aðdáendur bentu á að Ani Lorak hefði misst mikið af þyngd.
Fyrst af öllu, söngvarinn tók eftirfarandi postulates fyrir reglurnar og fylgdu þeim vandlega, sama hvað gerðist:
- neitun neinna brauðs, bakaríafurða, heilmjöl;
- neitun fitu, steiktur, reyktur matur;
- synjun kolsýrtra drykkja;
- synjun að borða eftir 19:00;
- synjun snarl;
- samræmi við drykkjarregluna, glas af vatni við upphaf hungursins og aðeins stuttu eftir það - að borða.
Þar af leiðandi er Lorak mataræði byggt aðallega á ávöxtum, grænmeti og fitumiklum fiski. Þessi nálgun á næringu leyfði söngvaranum að léttast og halda þyngd sinni á viðkomandi stigi. Ferskur grænmeti getur ekki aðeins dregið verulega úr eðlilegum kalorískum neyslu en einnig bætt umbrot. Að auki eru náttúrulegar plöntuafurðir ríkar í trefjum, sem gerir þér kleift að hreinsa allt meltingarvegi og losna við uppsöfnuð eiturefni og eiturefni.
Eins og flest næringarsinnar telur Ani Lorak að grundvöllur heilbrigðs mataræði sé brotin mataræði. Það er að þú þarft að borða 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum - ekki meira en það sem passar í lófana þína. Söngvarinn segir að með þessari nálgun er það einfaldlega ómögulegt að léttast ekki! Að auki, meðan á máltíðum, verður þú að hætta að drekka - og jafnvel minna að drekka eftir að borða. Það teygir veggina í maganum og gerir þér að borða meira en þú þarft, og einnig upplifað falskur skynsemi hungurs.
Þökk sé bráðabirgðamat frá tími til tími, til dæmis, einu sinni í viku, geturðu skemmt þér við uppáhalds og ekki of gagnlegt fat. Fyrir Ani Lorak er það steikt kartöflur, sem hún elskar mjög mikið, en hún hefur ekki efni á að borða stöðugt. Jafnvel eftir þennan hluta í viku, mun söngvari sannarlega reyna að framkvæma líkamlegar æfingar en venjulega.
Æfingar Ani Lorak
Í líkamsræktarstöðinni hefur söngvarinn ekki tíma til að ganga, en sker í hálftíma daglega fyrir æfingar heima. Að auki, til að styðja sig í formi söngvari, hjálpa tónleikar: fyrir hverja frammistöðu missir hún jafnt og þétt á hvert kíló af þyngd. Þessar litlu líkamsþjálfanir leyfa henni að vera tónn:
- Hita upp fyrir hálsinn. Framkvæma 8 hringlaga beygjur ein leið, þá hinn. Eftir
þá gera hlíðum og beygjum höfuðsins - einnig 8 sinnum. - Hita upp fyrir axlir og líkama. Framkvæma 8 hringlaga hreyfingar með herðum fram og til baka, þá - eins og margir hreyfingar með líkamanum.
- Framkvæma 20 sitja-ups með beinni aftur, eins og þú satir á ósýnilega stól, hátt upp á knéið.
- Framkvæma 15 venjulegar ýta-ups úr gólfinu (ekki frá hnéunum).
Til að styðja myndina söngur söngvarinn ekki aðeins rétt og framkvæma einfaldar æfingar en einnig endilega gengur undir ýmsar aðferðir. Til dæmis heimsækja nudd og ýmsar hula í heilsulindinni. Að auki inniheldur listi yfir uppáhaldsferli hennar slíkt bað sem fullkomlega hjálpar til við að berjast gegn húðflögum og frumu.