The Bonn mataræði er bara draumur, ekki þyngdartapskerfi. Þú hættir alls ekki að verða fyrir hungri: Mataræði er reiknað þannig að þú getur frjálslega borðað á daginn í hvert sinn sem þú vilt. Að auki er þetta mataræði byggt á fyrsta námskeiðinu - og í raun að borða súpur á hverjum degi sem við erum ráðlögð af læknum!
Bonn súpa fyrir þyngdartap: uppskrift
Bonn súpa fyrir þyngd tap er mjög auðvelt að undirbúa. Það er best að taka lítra af potti í 3,5-4, þannig að súpan sé nóg í tvo eða þrjá daga. Svo skaltu velja pott og setja í það fínt hakkað grænmeti:
- fullt af sellerí grænmeti;
- lítið höfuð af hvítkál;
- 2-3 búlgarska papriku;
- 4-6 ljósaperur;
- 1-2 gulrætur;
- 2-3 tómatar.
Allt þetta hella vatni, látið sjóða, minnka hita og elda þar til það er lokið. 5 mínútum fyrir lok eldunar, bæta við salti, pipar eða einni seyði til að velja. Eins og þú sérð er það í raun ekkert flókið í því að undirbúa Bonn súpa.
Ef þú tekur mikla áherslu á grænmetisrétti, áður en þú undirbýr Bonn súpa, ættirðu að kaupa matvinnsluaðila. Það mun koma sér vel ekki aðeins fyrir þig á mataræði og mun hraða undirbúningi súpunnar, en einnig síðar þegar þú undirbýr borsch, plokkfiskur eða aðra rétti sem krefjast mikið af hakkaðri grænmeti.
Bonn mataræði: kjarninn
Mataræði er hannað í sjö daga, þar sem hægt er að losna við 4-6 kg af umframþyngd. Sem betur fer, auk Bonn súpa á matseðlinum eru aðrar vörur sem ekki leyfa þér að vera svangur:
- dagur fyrsta . Þú getur borðað súpa og ávexti (nema vínber og bananar);
- annar dagur . Þú getur borðað eina súpa og hrátt grænmeti, og áður en þú borðar mat og ávallt efni á einn bakaðri kartöflu af miðlungs stærð;
- þriðja daginn . Þú getur borðað súpa, ávexti og grænmeti (en bananar og vínber eru enn ekki);
- fjórða daginn. Þú getur borðað súpa, grænmeti, ávexti, drekk 2-3 glös af mjólk og borða 2-3 epli;
- fimmta daginn . Á þessum degi er súpa bætt við soðnu nautakjöti (ein sneið í 300g fyrir allan daginn). Ótakmarkað mögulegt að borða tómata;
- sjötta daginn . Það er heimilt að borða súpa, soðið nautakjöt og laufgrænmeti (alls konar salati, sorrel, osfrv.);
- dagur sjö : súpa á þessum degi verður bætt við soðnu brúnum hrísgrjónum og hvaða grænmeti sem er.
Ekki gleyma að drekka nóg af vatni og minnka saltinntöku eins mikið og mögulegt er. Það er betra ef þú saltar aðeins súpuna.
Bonn súpa: kaloría efni
Hversu margir hitaeiningar í Bonn súpu fer að miklu leyti af því hversu mikið þú hella vatni. Ef vatnið er þriggja lítrar og allar vörur - eins mikið og tilgreint er í uppskriftinni, þá verður kaloríainnihaldið ótrúlega lágt: aðeins 12 kílókalárar á 100 grömm!
Að auki er mikilvægt hvernig á að elda Bonn súpa: Bouillon teningur mun auka kaloría innihald lítillega, og með því að nota lítið magn af salti og pipar mun láta það nánast óbreytt.
Ef þú eldar súpu í lítið pott og notið 1-1,5 lítra af vatni í sama magn af grænmeti, mun kaloríainnihaldinn vera aðeins hærri - 27 einingar á 100 grömm. Hins vegar, jafnvel þessi tala mun leyfa þér að í raun missa þyngd.
Bonn súpa: skaða eða ávinningur?
Mataræði frá Bonn súpu í mörgum konum veldur ósanngjörnum ótta. Hins vegar er ekki mælt með því að nota það stöðugt fyrir barnshafandi konur, fólk með vandamál í meltingarvegi eða nýrum.
Ef þú hefur ekki sjúkdóma, og þú ert ekki að búast við barn, mun súpan aðeins auðga líkamann með trefjum, vítamínum, örverum, hreinsa þörmum og hjálpa þér að líða betur. Að auki munuð þið léttast fyrir augun!