Kannski er draumurinn um hvaða stelpu sem er einföld mataræði fyrir fljótur þyngdartap. Hins vegar verður þú alltaf að velja - eða mataræði er auðvelt með tilliti til frammistöðu, en þyngdartap er hægur eða mataræði er strangt en pundin fer í burtu fljótt.
Eru léttar mataræði árangursríkar fyrir hratt þyngdartap?
Það er þess virði að leggja sérstaka áherslu á eina hlið: langtíma árangur. Eftir fljótlega mataræði, þegar þú hefur farið aftur í gamla mataræði, verður þú á sama tíma með líkum á 80% aftur á gamla þyngdina. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist, er það nú þegar á að missa þyngd sem maður ætti að innræta í sjálfum sér venjum af heilbrigðu næringu sem mun hjálpa til við að halda árangri í framtíðinni.
Hefðbundin fljótur mataræði fyrir þyngdartap eru að jafnaði mataræði á einni vöru (til dæmis kefir, epli eða bókhveiti). Ekki aðeins dregur slík næring úr efnaskiptaferlum og veldur því að fitu skiptist hægar en það myndar samt ekki heilbrigt matarvenjur og færni til að viðhalda þyngd. Það er ólíklegt að einhver muni þora að borða eingöngu eina vöru fyrir ævi, og að auki er það skaðlegt fyrir líkamann - maður þarf að fá allt úrval af vítamínum og næringarefnum og ekki bara þeim sem eru til dæmis í eplum.
Nýtt mataræði fyrir ört vaxandi þunnt
Það er ástæðan fyrir því að hratt mataræði er hægt að íhuga strangari útgáfu af réttri næringu. Þú þarft að borða 4-5 sinnum á dag, allt sem er sætt, blómlegt, feit og steikt er bannað, aðeins náttúruleg afurðir (kjöt, ekki pylsur, grænmeti, ekki niðursoðinn matur osfrv.) Geta verið í mataræði.
Auðvelt og fljótlegt mataræði í reynd
- Breakfast: Ósykrað hafragrautur án smjöri og mjólk eða tvö soðin egg, te án sykurs.
- Annað morgunmat: epli eða appelsínugult.
- Hádegisverður: hluti af ljósasúpu (án pasta), salat af fersku grænmeti.
- Snakk: glas með 1% kefir.
- Kvöldverður: grænmeti ferskur eða soðið og kjúklingabringur,
halla nautakjöt eða fisk (gufað, soðið eða bakað án þess að bæta við fitu).
Slík slétt mataræði fyrir hratt þyngdartap krefst reglulegra máltíða, helst á sama tíma og kvöldmat ætti að ljúka 3 klukkustundum fyrir svefn. Hlutir meðaltal - ekki meira en að slá inn eitt fat með þvermál um 22 cm (grænmeti ætti að hernema að minnsta kosti helming plötunnar, hægt er að nota þau með glærunni). Bættu við öðrum vörum, svo og sósum, brauði , eftirrétti - það er bannað.
Það skal tekið fram að þetta er nærandi mataræði fyrir þyngdartap og þú munt ekki vera reimt af hungri. Sérstaklega ef þú drekkur 1,5 - 2 lítra af hreinu vatni á dag, sem læknar mæla með.