Næringarfræðingar þreytast ekki á því að endurtaka hættuna af fljótur mataræði, sem gerir það til skamms tíma að losna við nokkur auka pund. En hvað ef við þurfum að komast í form brýn, til dæmis, vegna afmælis, ströndar eða brúðkaupsdag? Mataræði að minnsta kosti 5 kg mun hjálpa í eina viku.
Kjarninn í þessu matkerfi
Mataræði, sem gerir þér kleift að missa 5 kg á 7 dögum, er nokkuð stíft matkerfi, því það er helst að það muni taka að minnsta kosti 1 mánuð til að gera þetta. Það er áberandi með litlum kalorískum gildum - um 1500-1200 Kcal á dag og lítið mataræði, þar sem næstum engin fita og kolvetni. Það er, feitur kjöt, ekki hægt að borða fisk og fitu, svo og sælgæti, sætabrauð, muffins, kartöflur, brauð, korn og pasta. Áhersla skal lögð á ávexti, grænmeti og súrmjólkurvörur, sem hjálpa til við að fjarlægja umfram líf úr líkamanum og hreinsa þörmum frá hægðum, gjalli og eiturefnum.
Nauðsynlegt er að drekka eins mikið vökva og mögulegt er - mjólk , náttúrulyf, vatn án gas, ávaxtadrykkir, compotes og látlaus vatn. Í baráttunni gegn auka kílóum er mikilvægt að íþróttum, en í ströngu mataræði að minnsta kosti 5 kg er líklegt að þjálfun sé ekki möguleg vegna minni skilvirkni og minni afl. En ef þú þarft ekki síðarnefnda getur þú valið hvaða aðferð sem er til að auka hreyfileika.
Mataræði mataræði
Afbrigði af mataræði sem gerir þér kleift að léttast um 5 kg geta verið nokkrir. Þú getur sjálfstætt gert daglegt matseðill af heimiltum vörum, til dæmis í morgunmat, 100 g af lágtfitu kotasæla og mjólk. Eftir 1,5 klst, hvaða ávexti, til dæmis, sítrus. Til kvöldmatar, súpa úr grænmeti og stykki af soðnu kálfakjöti. Snarlið samanstendur af soðnum eggjum og salati af fersku grænmeti og kvöldmat frá hluta rækju. Áður en þú ferð að sofa, glas af jógúrt. Eða þú getur greint mataræði þinn eftir daga,
Á öðrum degi vikulega mataræðis fyrir þyngdartap 5 kg, skipuleggja affermingu á gerjuðu mjólk og öðrum drykkjum. Þriðja dagurinn - grænmeti, fjórða ávöxturinn, fimmta aftur vatnið, sjötta - endurtekur þriðja og sjöunda aftur prótein. Hins vegar er það þess virði að muna að þyngd geti snúið aftur, þegar þú hættir þessu orkukerfi, þannig að þú þarft að takmarka þig í eitthvað.