Mataræði fyrir liðagigt

Liðverkir einkennast af hrörnunarsjúkdómum í brjóskum vefjum og liðum með bein og bindiefni. Eitt af algengustu orsökum liðagigt er of mikið massa- og efnaskiptasjúkdómar . Þess vegna er mataræði við liðagigt miðað við að missa þyngd og normalize umbrot.

Feita fiskur og halla kjöt

Feita sjófiskur er alheims þekktur gagnlegur vara vegna innihald omega-3 og 6 fitusýra. Þessi fita mýkja bólgueyðandi ferli og umlykja skemmda vefjum. Fiskur - sem uppspretta próteina, mettar líkamann með próteinum til að byggja nýtt vef.

Sjávarafurðir eru ríkar í vítamínum A, E, D - allt þetta er afar mikilvægt fyrir liðagigt og aðrar sjúkdómar í stoðkerfi.

Með mataræði hjá sjúklingum með liðagigt er mikilvægt að útiloka mettað fita og skipta þeim um ómettuð fita. Eina undantekningin getur verið smjör, þar sem það er meira gagnlegt en skaða. Og, eins og fyrir feitur kjöt, pylsur, hálfunnar vörur - gleymdu og manstu ekki, þeir lofa þér ekki neitt gott.

Grænmetismat

Mataræði með vansköpunartilfelli verður að innihalda grænmetisprótein (baunir, baunir, kikarhettur, linsubaunir) og flóknar kolvetni. Ekki er mælt með neyslu á einföldum kolvetnum, þar sem þú ert að draga úr líkamsþyngd og þetta markmið samsvarar alls ekki.

Meðal ávaxta skaltu gæta að ananas og granatepli. Þessir tveir ávextir eru gagnlegir til liðagigtar, þar sem bæði létta fullkomlega sársaukafullar tilfinningar og metta flóknar kolvetni og vítamín.

Ráðlögð ávöxtur fyrir liðagigt:

• appelsínur;
• bananar;
• ferskjur;
• granat;
• ananas.
• grænmeti:
• baunir;
• laukur;
• hvítkál;
• linsubaunir;
• baunir.

Að auki mælum við með að þú auðgar mataræði þitt með hnetum, jurtaolíum og mjólkurafurðum. Allt þetta stuðlar að myndun kollagen trefja og mun endurreisa teygjanleika sinanna.

Hvernig á að léttast með arthrosis?

Eins og áður hefur komið fram eru nánast allir sjúklingar með liðagigt yfirvigt, þar sem bæði liðagigt og umframþyngd eru afleiðingar blóðþynningar. Verkefni þitt er að léttast og draga úr álagi á beinagrindinni, fyrir þetta:

1. Borðaðu litla skammta, búið til tálsýn um gnægð og þjóna öllu í litlum skómum.
2. Ekki drekka áfengi - Áfengi eldsneyti og er uppspretta tómra hitaeininga.
3. Eftir að borða skaltu skola munninn með vatni og taka 100 skref í kringum herbergið.
4. Tyggðu matnum vandlega og hægt - svo þú líður betur með mætingu.
5. Aldrei borða með styrk og fylgdu reglubundnum hægðum.