Vatnsmatið er mataræði byggt á notkun drykkjar eða steinefnavatns. Vatn í næringarfræði er mikilvægur staður þar sem maður á 2/3 samanstendur af vatni. Að koma inn í líkamann, vatn stuðlar að því að stjórna líkamshita, upplausn steinefna, það tekur einnig þátt í flutningi næringarefna og afturköllun efnaskiptaafurða.
Á tilmælum nutritionists, það er betra að byrja daginn með glasi af látlausu eða steinefnisduftvatni. Til að ná sem bestum árangri er hægt að kreista smá sítrónusafa í glas með vatni. Ef þú vilt léttast og fá heilbrigt og fallegt líkama skaltu drekka 20 mínútur áður en þú borðar hálft bolla af vatni við stofuhita. Vatn fyllir að hluta magann og stuðlar að lækkun á matarlyst. Milli máltíða, eða bara á daginn, getur þú drukkið kalt vatn, vegna þess að lægra hitastig vatnsins, því meira sem líkaminn þarf að verja orku til að hita það í nauðsynlegt ástand. Með þessu litla bragð geturðu fengið líkamann til að brenna nokkra aukalega hitaeiningar, en ekki er mælt með því að drekka of kalt vatn. Það er einnig nauðsynlegt að vita að á heitum dögum til að forðast ofþenslu líkaminn notar meira fitu en venjulega. Því á heitum dögum getur þú aukið magn vatns sem þú drekkur.
Vatn mataræði fyrir þyngdartap
Þar sem vatn gegnir mikilvægu hlutverki í næringu, er þriggja daga mataræði á vatni frábær lausn fyrir að missa þyngd! Á meðan á vatni er að ræða er nauðsynlegt að magn vökva drukkinn á dag sé um 3 lítrar. Heildarmagn vökva getur falið í sér hreint vatn, kaffi, te og vatn sem er í mat. Te og kaffi ætti að vera sykurfrjálst og mat ætti að vera tilbúið án þess að nota salt, því salt heldur vökva í líkamanum og það getur leitt til bjúgs. Salt má skipta með sojasósu og sykri með hunangi. Caloric innihald daglegt mataræði ætti ekki að fara yfir 1300 kcal. Notaðu vatn á vatni mataræði er nauðsynlegt í magni sem ríkir yfir öðrum uppsprettum vökva. Mataræði getur verið bæði á vatni, og venjulega.
Mataræði á vatni
Mataræði á steinefnum mun hjálpa til við að léttast og staðla umbrotsefni í líkamanum. Lengd fæðunnar er tvær vikur. Eftir þetta flókið er mælt með að taka hlé í mánuð. Þú þarft að nota mataræði á heitum árstíð, á vor eða sumri, þá verður einhver vökvi að koma út með svita og þetta mun ekki of mikið af nýrum og þvagblöðru. Athugun á mataræði á köldu tímabili er áberandi með brot á hitastigi jafnvægis í líkamanum, þar sem þú getur verið mjög kalt. Reiknaðu magn vatns sem þú þarft að drekka meðan á mataræði er hægt að reikna út frá þyngdinni í kílóum deilt með 20. Til dæmis er þyngd þín 70 kg, skiptu 70 til 20, fá 35. Vatnsnorminn þinn á dag er 3,5 lítrar. En þú þarft að byrja með 1,5 lítra, smám saman að hækka til að fá það sem þarf.
Annars er mataræði vatns í vatni svipað mataræði fyrri mataræði
Mataræði á vatni og brauði
Mataræði á vatni og brauði gildir einnig um mataræði. En ef í mataræði er hægt að borða næstum allar vörur úr venjulegu mataræði þínu, þá í mataræði á vatni og brauði, úr matvælum, ætti aðallega skera brauðið að vera.
Nauðsynlegt er að vita:
- Til að ná betri árangri sem fylgir vatni mataræði þarftu að nota drykkjarvörur án hitaeiningar, koffín og áfengis!
- það gerist oft að það er erfitt fyrir mann að greina á milli hungurs og þorsta. Því ef þú finnur óeðlilegan löngun til að fá bíta, drekk glas af vatni. Það er mögulegt að tilfinningin um hungur eftir það muni fara framhjá.
- byrjaðu að morgni með glasi af heitu vatni með sneið af sítrónu og skeið af hunangi - þetta mun bæta árangur á öllu meltingarvegi þínu. Morgunverðarhlaðborð eftir þetta ferli verður í boði á aðeins klukkutíma fresti.
- ótrúleg áhrif, bæði fyrir að missa þyngd og til að hreinsa allan líkamann, hefur þíðað vatn.
Rétt ákvæði líkamans með vatni og næringu er trygging fyrir fallegu og heilbrigðu líkama!