Það er alltaf gaman að lesa um venjulegt mataræði, sem gerir þér kleift að léttast á stuttum tíma. Sérstaklega, þú ert óvart með ást á þessu mataræði, ef þyngd tap er mest viðeigandi fyrir þessar tvær kíló, hvað getur alheimurinn gefið þér. Hversu mikið get ég létt í 5 daga? Og hversu mikið þarf þú - 5, 10, 20 kg? Jafnvel ef þú hættir að borða yfirleitt er ólíklegt að líkaminn muni "gefa" þér í fimm daga 10 vandlega frestað kíló. En hann mun enn muna maneuver þinn ...
Hvað gerist þegar þú léttast hratt?
Mest skemmtilega nafnið á því að léttast í þessu tilfelli er fljótlegt mataræði í 5 daga, vegna þess að orðið "hratt" þýðir að á þessum dögum munuð þér fljótt missa mikið af þyngd. Hins vegar, við skulum tala um hvað mun bíða eftir þér síðar.
Á þriðja þriðja degi matarins skilur líkaminn að tíminn sé kominn til að spara - jafnvel með lágmarks kaloríuminntöku, mun það ekki gefa þér tækifæri til að léttast, þetta felur í sér að fjarlægja bæði vökva og fitu. Og eftir lok fæðunnar, byrjar venjulega (og jafnvel of hratt) að borða, safnast hann fljótt af sér fitu, svo sem ekki að svelta aftur þegar um er að ræða hagkerfi.
Já, í kjólnum klifraðist þú. En ef þú vilt koma aftur í eitthvað í viku skaltu taka aftur mataræði sem mun virka verra og eyðileggjandi en fyrri. Þú hægir á umbrotinu.
Auka umbrot
Virkt mataræði í 5 daga ætti að hjálpa auka umbrot, og það er mjög auðvelt að gera þetta. Prótein hraða efnaskipti um 30-40%, og grænmeti og ávextir - aðeins 3-4%. Við mælum ekki með að þú skiptir yfir í eingöngu prótein næringu, en mataræði ætti að mörgu leyti ekki að vera gras, heldur prótein. Og aðallega, aðgreina "gagnlegt" tjánæktina í 5 daga frá "skaðlegum", viðmiðunin er hámarks línan af mataræði með jafnvægi mataræði, með svolítið vanmetið kalorískt efni.
Valmynd
Hér er áætlað matseðill fyrir neyðaraðstoð í 5 daga. Sumir á þessu mataræði geta lent í 5 kg eða meira, aðrir, þvert á móti, missa varla tvö. En þessi vísir talar aðeins um hver hefur mikla umframþyngd.
Dagur 1:
- morgunmat - ristuðu brauði með svörtu brauði með smjöri, þremur mandarínum, mjúkt soðið egg;
- kvöldmat - salat úr rifnum gulrótum, kotasælu og ólífuolíu, bakaðar kartöflur í samræmdu, 1 appelsínugult;
- kvöldmat - bökuð rauðrót með grænu, soðnu nautakjöti og hrísgrjónum, 3 tangerines.
Dagur 2:
- morgunmat - korn með klíð, 1 appelsínugult;
- Hádegisverður - saltaður lax og hvítkál í formi salat, brauð með klíð, kefir með hunangskjefi, 1 appelsínugult;
- kvöldmat - lítið feitur svínakjöt, bakað eða soðið, soðnar kartöflur í samræmdu, 3 tangerines.
Dagur 3:
- morgunmat - lágfita kotasæla og toasts úr rúgbrauði með smjöri, 1 appelsínugult;
- kvöldmat - grænt salat og soðnar baunir, ristuðu brauði með smjöri, 3 tangerines;
- kvöldmat - soðin kjúklingur með krydd, soðin spíra, spergilkál, 1 appelsínugulur.
Næst er hægt að stýra þessum vörum og gera matseðilinn á dögum 4 og 5, eða vera ánægður með niðurstöðuna sem fæst fyrir þessa þrjá.
Affermingardagar
Einnig er hægt að sameina matseðilinn sem er að ofan, ásamt losunardögum, í formi afferðardeyfis í 5 daga. Það er, eftir fyrsta dag matarins og eftir þriðjunginn, setjum við einn affermisdag á eina vöruflokka.
Staðreyndin er sú að föstu dagar eru mjög gagnlegar ef þau eru notuð á dag eða bara einu sinni í viku. Þeir gefa hvíld í lifur og gallblöðru, sem afleiðing, næsta dag meltingarfæri
Til dæmis:
Ávöxtur dagur er 1 avókadó með hunangi í morgunmat, 4 tangerines í hádeginu og 300 grömm af dökkum vínberjum til kvöldmatar.
Kornadagur er blanda af hrísgrjónum og hnetum. Í morgunmat, soðin hrísgrjón og nokkrar sedrusnotar, fyrir hrísgrjón og möndlur og til matar - hrísgrjón og valhnetur.
Og vatnshraða dagur. Í morgunmat 5 matskeiðar. kotasæla með lágt fituefni, eftir hálftíma drekkum við 2 glös af vatni, í hádegismat 7 msk. kotasæla og 3 glös af vatni, og á kvöldin endurtaka við morgunmatinn.