Það er mikið af þyngdartapi og einn af þeim sem er aðgengilegast er mataræði á súpur. Þetta er ekki aðeins bragðgóður og einfalt, heldur einnig gagnlegt vegna þess að mataræði inniheldur mikið af steinefnum og vítamínum sem eru gagnlegar fyrir heilsu.
Mataræði á mataræði súpur
Sit á þreytandi fæði mega ekki vera allt, svo það er mikilvægt að valinn tækni til að brenna fitu var nærandi. Léttar súpur fyrir þyngdartap hafa lítið kaloríaefni og á sama tíma létta tilfinningu hungurs í langan tíma. Að auki er mikið af fyrstu námskeiðum sem eru leyfðar á mataræði. Þeir sem hafa áhuga á hvers konar súpur sem þú getur borðað á meðan þú missir þyngd getur þú gleðst yfir því að þú getur eldað þær úr grænmeti, fitukjöti, fiski, sveppum, sjávarfangi og grænmeti.
Mataræði - Bonn súpa fyrir þyngdartap
Frægasta fitubrennandi súpunni er kallað "Bonn" og það varð vinsælt vegna einstaka eiginleika, þannig að tilbúinn fatur er lítill kaloría, hefur feitur brennandi og þvagræsandi áhrif. Það passar vel, svo þú þarft ekki að þjást af hungri á mataræði á súpur. Að nota aðeins súpa í viku getur þú kastað allt að 4-5 kg.
Innihaldsefni:
- steinselja, dill og sellerí - 1 búnt;
- grænn bambus pipar - 170 g;
- laukur - 450 g;
- tómötum - 550 g;
- gulrætur - 140 g;
- hvítkál - 0,5 kg;
- hvítlaukur - 20 g;
- kúmen - 1 msk. skeið;
- laurel - 2 laufir;
- jörð engifer - 1 tsk;
- grænmeti lítið.
Undirbúningur:
- Undirbúið grænmeti fínt höggva og höggva grænu. Á heitu olíu létt brúnt laukin, hvítlauk, engifer og kúmen.
- Sjóðið nokkra lítra af vatni og bætið við grænmeti og steikið á pönnu. Til að smakka, setja kryddi. Búðu til kraftaverk súpa fyrir þyngdartap þar til mjúkt grænmeti.
Mayo Mataræði - feitur brennandi súpur
The Mayo Clinic bauð einstaka aðferð til að missa þyngd, sem þú getur kastað allt að 5 kg í viku. Súpur fyrir þyngdartap, sem brenna fitu, voru sérstaklega þróuð fyrir offitufólk. Til viðbótar við fyrstu réttina eru aðrar vörur leyfðar. Mataræði matseðill er ekki hægt að breyta og vantar daga eru einnig bönnuð. Ef reglurnar eru brotnar, þá þarftu að byrja mataræði fyrst.
Innihaldsefni:
- lítið höfuð af hvítkál - 1 stk.
- laukur - 540 g;
- tómötum - 420 g;
- grænn pipar - 340 g;
- sellerí rót - 1 stykki;
- a teningur af grænmeti seyði - 2 stykki;
- salt, pipar og karrý.
Undirbúningur:
- Tómatar eru þakinn sjóðandi vatni til að fjarlægja afhýða. Sameina þau með öðru grænmeti og setja þau í vatni.
- Eldið þar til það er mjúkt, en ekki minna en 10 mínútur. eftir suðu. Bæta kryddi fyrir notkun.
Þetta mataræði fyrir súpur er hannað í viku:
- Dagur # 1: Ávextir, nema bananar, te eða kaffi;
- Dagur # 2: ekki sterkjuleg grænmeti og grænmeti;
- Dagur # 3: Ávextir og grænmeti;
- Dagur # 4: Ávextir og grænmeti;
- Dagur # 5: 300-800 g af nautakjöti og tómötum;
- Dagur # 6: nautakjöt og grænmeti;
- Dagur # 7: Brúnt hrísgrjón, grænmeti og safi.
Mataræði á lauk súpa
A vinsæll franska fat getur verið í mataræði þínu til að léttast . Mataræði á lauk súpu fyrir þyngd tap felur í sér notkun fyrsta fat þegar þú finnur hungur, án þess að þurfa að gera það er ekki nauðsynlegt. Í vinnunni skaltu taka súpuna í hitaferlum. Þú getur borðað fat þrisvar á dag, og á milli helstu máltíðir eru leyfðar ávextir og grænmeti.
Innihaldsefni:
- hvítkál - 0,5 kg;
- laukur - 540 g;
- tómötum - 300 g;
- grænn pipar - 320 g;
- sellerí - 1 búnt.
Undirbúningur:
- Skerið grænmetið, settu þá í pott og hellið í vatn til að ná þeim alveg.
- Setjið að hámarks eldi og látið sjóða. Eftir annan 10 mín. elda á lágum hita.
- Í nokkrar mínútur þar til tilbúið er, saltið og settu aðra krydd í mun.
Mataræði á súpu sellerí
Allir næringarfræðingar eru sammála um að sellerí er tilvalin fitubrennandi vara. Það hefur lítið kaloría, fjarlægir umfram vatn, hreinsar þörmum og gerir það betra. Ef það er erfitt að borða aðeins fatið, þá er mataræði byggt á súpu sellerí heimilt að taka þátt í mataræði soðnu hrísgrjóns, ávexti, grænmetis og fituljóðs kjöt.
Innihaldsefni:
- Sellerí grænmeti - 1 búnt;
- laukur - 540 g;
- tómötum - 280 g;
- Búlgarska pipar - 320 g;
- hvítkál - 0,5 kg.
Undirbúningur:
- Undirbúa grænmetið og skera þau á nokkurn hátt.
- Setjið í pönnu með vatni, látið sjóða og látið svo elda í litlu eldi í 10 mínútur.
Mataræði á hvítkálssúpa
Allskonar hvítkál eru gagnlegar ekki aðeins fyrir heilsu, heldur fyrir myndina, svo þú getur örugglega tekið með í matarréttum þínum sem er eldað á grundvelli þeirra. Kálasúpa til þyngdartaps mun hjálpa til við að hreinsa líkamann eiturefni, bæta meltingarveginn og gefa mettun. Ef innan við viku er diskur kynntur þá getur þú kastað allt að 5 kg. Ekki er mælt með því að fylgjast með mataræði lengur en úthlutað tíma.
Innihaldsefni:
- laukur - 90 g;
- gulrætur - 120 g;
- hvítur hvítkál - 300-400 g;
- tómatar - 140 g;
- sellerí rót - 1 stykki;
- Búlgarska pipar - 170 g;
- grænu.
Undirbúningur:
- Undirbúið grænmeti, mala, eftir að fjarlægja hýðið úr tómötum.
- Foldaðu þá í pott og eldið yfir lágan hita þar til mjúkur.
Mataræði á oxalsúpa
Eitt af vinsælustu súpunni, sem er ekki aðeins gott, heldur einnig gagnlegt. Mataræði á súpusúpunni varir í þrjá daga, þar sem þú getur borðað aðeins réttina sem er að finna hér fyrir neðan. Að auki er hægt að drekka vatn, te og kaffi, en án sykurs. Eftir úthlutað tímabil er mælt með því að skipta yfir í réttan næringu og innihalda oxalsýru í mataræði þínu.
Innihaldsefni:
- flök - 250 g;
- gulrætur - 140 g;
- laukur - 90 g;
- kartöflur - 340 g;
- hirsi - 100 g;
- egg - 2 stykki;
- sorrel - 200 g;
- jurtaolíu og krydd.
Undirbúningur:
- Sjóðið flökunum og settu það til hliðar. Í seyði, bæta hakkað kartöflum og hirsi.
- Á hita olíu, steikið laukunum og gulrætum létt og flytið þá í súpuna. Eldið í 10 mínútur, bætið salti og pipar.
- Í lokin skaltu setja myldu laufirnar úr sorrelinu og elda í 5 mínútur.
Mataræði á grasker súpu
Appelsínugult grænmeti með safaríkur og sætur kjöt er vinsæll meðal fólks sem vill missa allt. Low-calorie súpur fyrir þyngd tap mun hjálpa í stuttan tíma til að henda nokkrum kílóum. Mataræði getur samanstaðið aðeins af mataræðinu í fyrsta lagi, en ekki er mælt með því að fylgjast með því lengur en í þrjá daga. Ef mataræði fyrir súpur inniheldur önnur mataræði með lága kaloría, þá geturðu haldið því áfram eins lengi og þú vilt.
Innihaldsefni:
- grasker - 250 g;
- gulrætur - 240 g;
- laukur - 90 g;
- grænmeti, jurtaolía, salt og pipar.
Undirbúningur:
- Peel og þvegið grænmeti skera í litla bita. Hitið vatnið, bætið smá salti og eldið graskerið þar.
- Laukur og gulrætur steikja rólega í olíu. Bættu þeim við graskerinn ásamt hakkaðri grænu.
- Kakið þar til mjúkt, setjið endalokið í smekk.
Mataræði á grænmetissúpu
Til að kynna heilbrigt mataræði án grænmetis er erfitt, vegna þess að þau eru helstu uppsprettur vítamína og steinefna. Að auki innihalda þau trefjar, sem bætir meltingarvegi. Mataræði á grænmetissúpu fyrir þyngd tap felur í sér höfnun annarra réttinda. Þú getur notað mismunandi uppskriftir fyrir fyrstu námskeið, þannig að klassískt valkostur er eftirfarandi.
Innihaldsefni:
- laukur - 450 g;
- tómötum - 280 g;
- sellerí - fullt
- salt og svartur pipar.
Undirbúningur:
- Skerið grænmetið á þægilegan hátt. Setjið þá í pott og hellið vatni.
- Bætið smá salti og pipar í smekk. Innan 10 mín. elda súpuna yfir stóru eldi, og þá minnka það í lágmarki og elda þar til hvítkál er mjúk.
Mataræði á perlu súpu
Slík croup fyrir óútskýrðar ástæður er ekki vinsæll og þetta er stórt vanskap, því það er mjög gagnlegt. Perlovka hefur jákvæð áhrif á meltingarveginn og inniheldur einnig amínósýrur, sem ber ábyrgð á sæðingarvitund. Fita brennandi súpu fyrir þyngdartap ætti að borða í fimm daga. Á einum degi er hægt að borða þrjá hluta af fyrsta námskeiðinu og áður en þú ferð að sofa geturðu drukkið fiturík jógúrt. Að framkvæma slíkt mataræði getur ekki verið meira en einu sinni á dag.
Innihaldsefni:
- korn - 1 atriði;
- mushrooms - 150 g;
- sellerístöng - 1 stykki;
- gulrætur - 120 g;
- laukur - 50 g;
- ólífuolía.
Undirbúningur:
- Perlu bygg liggja í bleyti í klukkutíma, og elda það síðan í hálftíma í ósaltaðu vatni.
- Á olíu, steikið hakkað hakkað sveppum, sellerí, gulrætur og lauk. Klára grænmeti og sveppir bæta við súpuna og elda í annan hálftíma.
Mataræði á kjúklingasúpu
Alifuglaflök án húð er ein vinsælasta mataræði, sem inniheldur mikið af gagnlegt próteinum og lágmarksfitu. Mataræði kjúklingasúpa til þyngdartaps er ríkur í gagnlegum efnum og leiðir ekki til þreytu á líkamanum. Í uppskriftinni er hægt að innihalda grænmeti, en í stað saltsins er betra að taka sojasósu. Mataræði fyrir súpur er hannað í fimm daga og í dag er hægt að borða fjóra miðlungshluta af fyrsta auðkenninu af kjúklingum sínum, en aðrar diskar skulu undanskilin.
Innihaldsefni:
- flök - 350 g;
- gulrætur - 240 g;
- kartöflur - 170 g;
- laukur - 50 g;
- hvítkálhlíf - 300 g;
- tómötum - 420 g;
- steinselja, dill og svartur pipar.
Undirbúningur:
- Sjóðið brjóstið, taktu kjötið út, setjið sneiðina í seyði og hellið það í 25 mínútur.
- Eftir þann tíma, bæta grænu og pipar og elda í 10 mínútur. Í lok, setja sneið flök.
Mataræði á fiskasúpu
Lovers af fiski geta léttast, með því að nota einföld matreiðslu, gagnlegt og mataræði fyrsta námskeið. Mataræði á fitubrennandi súpunni ætti að endast ekki lengur en fimm daga, ef valmyndin samanstendur aðeins af súpu og vatni. Ef aðrar vörur eru innifalin þá er hægt að lengja hugtakið í nokkrar vikur. Þú getur notað mismunandi mataræði uppskriftir fyrir súpur , til dæmis, gefumst við eftirfarandi valkost.
Innihaldsefni:
- halla fiskur - 750 g;
- gulrætur - 240 g;
- laukur - 90 g;
- jurtaolía.
Undirbúningur:
- Fiskur hreinn, aðskilið höfuðið og eldið seyði á þeim, sem verður að sía.
- Hrærið flök með hakkað lauk og gulrætum. Bætið öllu við seyði og eldið það í 4 klukkustundir. Í lokin er hægt að brjóta súpuna í blandara.
Valmyndin er hægt að gera sjálfstætt, útrýma skaðlegum vörum og leggja áherslu á dæmið sem fram kemur:
- morgunmat: soðið egg og grænt te;
- Snarl: 100 g af súpu og agúrka;
- Hádegisverður: 100 g súpa, salat Peking hvítkál og 90 g osti 5%;
- kvöldmat: 100 g af súpu, agúrka og te.