Kashi er innifalinn í skránni yfir leyfð vörur til þyngdartaps, svo þú getur reynt að nota þau í mataræði þínu. Til að velja þessa tækni er mælt með því að fólk sem raunverulega vilt hafragrautur, fá ánægju af notkun þeirra.
Mataræði á porridges í 7 daga
Til að einhvern veginn auka fjölbreytni matarins er ekki mælt með því að borða aðeins eina tegund af korni þar sem það er mjög erfitt að halda uppi slíkt mataræði og niðurstaðan verður ekki svo góð.
Notkun mataræði fyrir korn í eina viku er sú að í grundvallaratriðum eru kornin flókin kolvetni , sem meltast í langan tíma, halda tilfinningu um mætingu, án þess að skaða myndina. Það eru einnig í slíkum vörum trefjum sem hreinsar meltingarveginn og bætir meltingarveginn. Hver korn hefur sinn einstaka samsetningu vítamína og steinefna sem eru mikilvæg til að viðhalda heilbrigði.
Reglur um skilvirkasta mataræði á porridges:
- Áður en þú notar þessa aðferð til að léttast er mælt með að þrífa þörmum með bjúg.
- Kashi á mataræði ætti að skipta á annan hvern dag. Í hvaða röð þeir vilja fara, ákveðið fyrir sjálfan þig.
- Undirbúningur hafragrautur er nauðsynleg á einni nóttu í 5 mínútur. Ekki bæta við sykri, salti og olíu. Notaðu eftirfarandi hlutföll: 1 msk. korn þarf 3 msk. vatn. Sveifluð hafragrautur ætti að vera vafinn með eitthvað heitt og eftir nótt.
- Daglega á fastandi maga þarf að drekka 1 msk. vatn. Eftir það er morgunmat, sem samanstendur af hafragrauti með grænmeti, 1 msk. kefir og ósykrað ávöxtur.
- Á daginn þarftu að borða hafragraut en aðeins í litlu magni til að fullnægja hungri.
Notaðu mismunandi tegundir af korni, til dæmis haframjöl, hrísgrjón, bókhveiti , hirsi osfrv. Til að auðvelda vinnu meltingarfærisins og styðja við að missa þyngd, ekki gleyma að drekka amk 2 lítra af vatni á dag, þar sem það getur verið hægðatregða. Vertu viss um að fara inn í íþróttum.