Ketón mataræði fyrir þyngdartap - hvað er það, ávinningur og frábendingar

Það eru margar næringaraðferðir sem eru þróaðar á grundvelli tiltekinna efnaferla í líkamanum. Óþekkt við massann, ketón mataræði virkar fyrir þyngdartap og í nærveru ýmissa heilsufarsvandamála, en ekki gleyma núverandi frábendingar.

Hvað er keto mataræði og ketosis?

Til að byrja með er nauðsynlegt að skilja skilmálana, svo er ketosis viðbrögð sem eiga sér stað vegna þvagræsilíkana (sameinda) sem bera "eldsneyti" fyrir eðlilega virkni líkamans. Þau eru framleidd í lifur af fitu, þegar ekki er nægilegt magn glúkósa í blóði . Í lýsingu á keto mataræði er bent á að myndun ketóna líkama hefst með lágmarks inntöku kolvetna.

The ketón mataræði hefur fjölda reglna til að öðlast ketosis:

Í daglegu mataræði ætti magn kolvetna ekki að vera meira en 50 g. Það er betra að útiloka notkun einfaldra kolvetna alveg.
Minnka ætti og fækka próteinum, þannig að hafðu í huga að fyrir hvert kílógramm af þyngd ætti að vera 1,4-1,7 g.
Ólíkt mörgum fæði í þessari tækni eru fitu leyfð, þannig að fjöldi þeirra er ekki takmörkuð.
Það er mikilvægt að neyta mikið af vatni, þannig að daglegt magn er 3-4 lítrar. Rúmmálið ætti að auka smám saman.
Útrýma snarlinu úr mataræði, þar sem þau valda insúlíni.

Ketón mataræði fyrir þyngdartap

Margir kunna að finna það skrítið að borða fituríkan matvæli getur kastað af of miklum þyngd, en tilraunir hafa sýnt ótrúlegar niðurstöður. Keto mataræði til að brenna fitu er árangursrík vegna neyslu mikið magn af prótein og matarlyst, sem dregur úr magni sem borðað er. Að auki er sýnt fram á glúkógenógen, þ.e. prótein og fita er breytt í kolvetni, sem líkaminn notar til að framleiða orku. Vegna aukinnar næmni insúlíns versnar umbrot og hraður niðurbrot líkamsfitu kemur fram.

Ketón mataræði fyrir flogaveiki

Í langan tíma var flogaveiki notað til að fasta og fituúrgangur varð önnur aðferð. Framfarir í samræmi við það geta komið fram eftir tvær vikur og slík mataræði ætti að nota í 2-3 ár þar til einstaklingur líður vel eftir að hann hefur gefast upp. Keto mataræði fyrir flogaveiki verður skilvirk í sambandi við föstu og læknar greina þrjá lotur:

Stig númer 1 . Í þrjá daga er nauðsynlegt að neita alveg mat, en þú getur drukkið vatn og te, en án sykurs.
Stig númer 2 . Lengd þessa stigs er settur af lækninum og það getur varað frá þremur mánuðum til nokkurra ára.
Stig númer 3 . Ketón mataræði endar með réttri leið út, en á hverjum degi í valmyndinni sem þú þarft að bæta 10 g af kolvetnum, þar til einn hluti mun ekki gera grein fyrir 80 g.

Keto mataræði fyrir sykursýki

Sameinað álit um ávinning af framlagðri aðferðaráætlun um þyngdartap fyrir sykursjúka nr. Aðdáendur mataræðisins tryggja að það muni hjálpa til við að losna við fituinnstæður sem valda þróun sykursýki af tegund 2 og bæta insúlínviðkvæmni um 75%. Það var komist að því að keto mataræði fyrir konur og karla með sykursýki gefur tækifæri til að ljúka meðferð með lyfjameðferð (sem afleiðing af rannsókninni, 7 af 21 einstaklingum gætu gert þetta). Ráðfærðu þig við lækni áður en þú byrjar að taka mataræði.

Ketón mataræði fyrir krabbamein

Vísindamenn hafa ákveðið að krabbameinsfrumur borða kolvetni, og ef þú gefur þeim upp þá hægir vöxtur æxlisins niður. Notkun keto matarins er sú að það dregur úr magni insúlíns í blóði sem veldur vöxt krabbameinsfrumna og örvar myndun hvítberna sem eru skemmdir í krabbameini. Rannsóknir á meðferð krabbameins sem nota ketógen mataræði eru enn í gangi, en niðurstöðurnar sýna að það hjálpar að stöðva vexti illkynja æxla.

Keto mataræði fyrir segamyndun

Fólk sem hefur í erfiðleikum með æðum getur ekki farið í keto mataræði og þetta er útskýrt af þeirri staðreynd að það felur í sér neyslu mikið magn af fitu sem getur leitt til aukinnar magns slæmt kólesteróls í blóði. Ketón mataræði, sem notuð er við að missa þyngd, getur leitt til versnandi ástands. Að auki með segamyndun er gagnlegt að borða mikið af ávöxtum og grænmeti til að fá vítamín og steinefni, sem er ekki dæmigert fyrir ketón mataræði.

Ketón mataræði fyrir aldraða

Vísindamenn við háskólann í Kaliforníu hafa framkvæmt röð rannsókna til að ákvarða hvernig ketón mataræði hefur áhrif á líkamann. Þess vegna komst að þeirri niðurstöðu að ketón mataræði lengi lífið, þar sem það virkjar áhrif "sparnaður orku", eykur vöðvaspennu og hægir á öldrunartíma heilafrumna. Tilraunirnar voru gerðar hjá öldruðum músum, sem, þökk sé ketón mataræði, hrósuðu framúrskarandi minni í samanburði við unga nagdýr. Að auki dregur ketón mataræði úr hættu á dauða á miðaldri.

Ketón mataræði - valmynd fyrir vikuna

Mataræði er hægt að þróa sjálfstætt, taka tillit til lista yfir leyfðar og bannaðar vörur, auk grunnreglna. Matseðillinn í viku keto mataræði fyrir konur og karla getur falið í sér: allar gerðir af kjöti, fiski, sjávarfangi, eggjum, grænmeti með lágmarki auðveldlega meltanlegt kolvetni, fitusmjólk og súrmjólkurafurðir, hnetur, fræ, sveppir, jurtaolíur, krydd og krydd. Ketón mataræði, valmynd fyrir hvern dag sem inniheldur þrjár aðal máltíðir, getur litið eitthvað svoleiðis:

Morgunmatur : Spæna egg með tómötum og beikon.
Hádegisverður : Kjúklingasúpa með spergilkáli, stykki af soðnu flök og saute af eggaldin og pipar.
Kvöldverður : bökuð í sýrðum rjóma lax og grænmetis salati.

Annað dæmi um ketón mataræði matseðill:

Morgunverður : feitur náttúruleg jógúrt án aukefna og hnetur.
Hádegisverður : seyði soðin á beini, hörðum soðnum eggi, stykki af soðnu nautakjöti og súkkulaði.
Kvöldverður : Kjúklingur, braised með kúrbít.

Keto mataræði - frábendingar

Áður en þú byrjar að nota nýtt mataræði, þarftu að meta núverandi frábendingar og hugsanlegar aukaverkanir. Að auki er mælt með því að þú heimsækir lækninn fyrirfram. Reglurnar skulu fylgjast með ketón mataræði, sem ekki er mælt með læknum. Þú getur ekki notað það ef þú hefur:

Sjúkdómar í tengslum við skjaldkirtil, nýrun, lifur og meltingarfæri.
Frávik í starfsemi hjarta- og æðakerfisins.
Frábending ketón mataræði fyrir konur sem eru í stöðu eða eru með barn á brjósti.
Bráð og langvinn bólga í gallblöðru .

Geta haft áhrif á mataræði og aukaverkanir sem kunna að vera þekktar fyrirfram. Á fyrstu viku er endurskipulagning líkamans og maður getur fundið veikleika vegna lágmarks kolvetnis. Vítamín og steinefni eru takmörkuð í mataræði, sem hefur neikvæð áhrif á starfsemi innri líffæra og mikilvægra ferla í líkamanum, þannig að þú þarft að drekka vítamínkomplex. Ein af neikvæðum afleiðingum ketón mataræði er að mikið magn af fitu í mataræði eykur magn slæmt kólesteróls.

Keto mataræði sem lífstíll

Meginreglurnar um þessa tækni er hægt að nota allan lífið og styðja við framleiðslu á ketonefnum. Þegar þú ert að þróa mataræði skaltu íhuga að það er mikilvægt að lágmarka magn kolvetna með því að velja fitu og prótein. Keto mataræði lengir lífið og hjálpar einnig að missa umframþyngd án hungurs, staðla blóðsykursgildi, bæta heila virka og bæta árangur. Að auki hefur ketón mataræði jákvæð áhrif á starfsemi taugakerfisins og ástandið á húðinni.

Keto mataræði uppskriftir

Það eru margir diskar sem þú getur borðað á meðan að fylgjast með ketón mataræði. Maturinn er mjög bragðgóður, svo auðvelt er að fylgja. Þú getur ekki notað bannað keto mataræði í uppskriftum: sælgæti, matvæli sem innihalda korn og sterkju, ávexti, belgjurtir, rótargrænmeti, versla sósur og mataræði, þar sem það er lítið fitu. Þú ættir að neita eða lágmarka magn neyslu áfengis.

Eldavél með spergilkáli og osti

Innihaldsefni:

Spergilkál - 300 g;
egg - 3 stykki;
ostur - 45 g
smjör - 30 g;
laukur - 75 g;
feitur krem - 75g.

Undirbúningur

Dreifðu spergilkálinu í blómstrandi og eldið þau í 15 mínútur.
Laukur skera í hringi og steikja í olíu til gulls.
Bætið spergilkálinu við laukin og steikið í 5 mínútur.
Hristu eggin og hella þeim í pönnu, blandaðu vel.
Grindið ostinn á grindinni, hellið henni með rjóma og hellið í pönnu. Styðu undir lokinu 10 mínútur.

Lemon Cheesecake