Kim Protasov er þekktur sem höfundur kerfisins sem missir þyngd í lok síðasta aldarinnar - árið 1999. Hann sýndi strax stöðu sína alveg skær og hvatti fólk til þess að gera ekki matarkult. Hins vegar er mataræði Dr. Protasov ekki strangt og er flutt miklu auðveldara en aðrir.
Kjarni mataræði Protasovs
Mataræði Protasov matseðilsins er smíðað þannig að endurheimta efnaskipti, sem hefur verið útrýmt af venjulegu mataræði. Þú verður hissa á hvernig í lok seinni vikunnar muntu ekki lengur líða löngunina til að vera sæt og skaðleg.
The aðalæð hlutur - grundvöllur mataræði hér er ekki mjólkurafurðir, þ.e. grænmeti! Ef þeir gera allt að 70% af daglegu mataræði þínu, þá verður þú miklu meiri árangri í því að missa þyngd á þessu kerfi en ef þú borðar á osti á hverjum degi.
Mikilvægt er að gleyma ekki þremur eplum á dag - þau munu styðja viðkvæma jafnvægi og auðga líkamann með pektínum og sykrum.
Mataræði Kim Protasov: valmyndin
Kim Protasov lagði fram mataræði, valmyndin er hönnuð í 5 vikur og skipt í tvo þrep. Furðu, þú þarft ekki að þjást af hungri á einhverjum þessum tímum.
- Fyrsta og annarri vikurnar. Ferskt (hrátt) grænmeti er leyfilegt í hvaða magni og hvenær sem er. Að auki geturðu ómetanlega borðað ostur og jógúrt 5% fitu. Í viðbót við mataræði - 3 grænar eplar og eitt soðið egg á dag. Að auki getur þú ósykrað te og kaffi, auk 2 lítra af vatni á dag.
- Þriðja vikan, fjórða og fimmta. Á þessu stigi þarftu að skera mjólkurvörur - ostur og jógúrt, en bætið 1 stykki af kjöti, alifuglum eða fiskum á dag. Grænmeti er einnig leyft í ótakmarkaðri magni, ennþá getur þú fengið 1 egg og 3 eplum.
Það er allt valmyndin. Á hverjum tíma geturðu alltaf borðað - satt, aðeins grænmeti og jógúrt. En - ekkert óhreint diskar og engin auka pund!
Það er athyglisvert að mataræði Kim Protasov og áfengi eru ósamrýmanleg. Í mjög miklum tilfellum hefur þú efni á einu glasi af þurru rauðvíni.
Hætta á mataræði Protasovs
Mataræði Protasova gefur niðurstöður sem virkilega vekja hrifningu (þú getur léttast um 5-10 kg), en til þess að halda þeim þurfi þú rétt leið út úr mataræði:
- helmingur daglegs norms mjólkurafurða, skipta um með fituskert (allt að 1%) og bæta grænmeti við grænmeti - eða innihalda hnetur í mataræði (allt að 30 grömm á dag);
- 2 af 3 eplum, skipta um með öðrum ávöxtum (láttu ekki vera bananar eða mangó);
- í morgunmat í stað grænmetis borða hafragrautur (allt að 250 ml). Þú getur bætt við kotasæti og venjulegu grænmetisalatið við hafragrautinn;
- Næsta skref, skipta helmingi mjólkurafurða með fituskert kjöt.
Nýjungar eru kynntar smám saman - þannig að mataræði ætti að taka amk eina viku.
Mataræði Kima Protasovs: uppskriftir
Af þeim vörum sem Protasov býður upp á er hægt að undirbúa marga rétti. Til dæmis:
- Salat: 2 tómatar, 1 agúrka, 1 radísur, 1 laukur, salt, krydd, kryddjurtir. Allt af handahófi höggva og árstíð með ediki.
- Fínt höggva hvítkálið, bætið hakkað soðnu egginu, árstíð með hvítum ósykraðri jógúrt.
- Skerið Spíra, bæta við ferskum grænum baunum, árstíð með jógúrt.
- Blandaðu fínt hakkað osti, hvítlauk og tómatar, árstíð með sítrónusafa.
- Grate rifinn gulrætur og epli - salat er tilbúið!
Hins vegar er hægt að borða grænmeti í fríðu.
Mataræði Kim Protasov: frábendingar
Auðvitað, eins og allir þyngdarkerfi, er mataræði matseðils Kim Protasov ekki hentugur fyrir alla.
- langvarandi magabólga
- skeifugarnarsár;
- Magasár;
- taugabólga;
- vélinda.
Til að koma í veg fyrir versnun fólks með slíka sjúkdóma er ekki mælt með mataræði.