Prótín mataræði í 14 daga er frábær leið til að missa fljótt 7-8 kg í einu og ekki takmarka þig í stórum vörum. Við bjóðum þér dýrindis, rólegur matseðill sem mun ekki skaða líkamann, þar sem mataræði útilokar ekki sellulósa og aðrar vörur sem gera mataræði gagnlegt og samstillt. The kynnt valmynd af prótein mataræði í 14 daga til að teygja er mjög einfalt - til skiptis daga í hvaða röð sem er.
Valkostur 1
- Morgunverður: hálft bolla kotasæla 1,8%.
- Annað morgunmat: 2 mjúkt soðin egg, te.
- Hádegismatur: Spergilkálssúpa.
- Snakk: hálft bolla af feitur-frjáls jógúrt.
- Kvöldverður: Meðalhluti alifuglaflökunnar á grillinu.
Valkostur 2
- Morgunverður: eggjakaka af 2 eggjum.
- Annað morgunverð: salat Peking hvítkál með sósu sósu.
- Hádegismatur: okroshka, gufufiskur.
- Snakk: hálf bolla með 1% kefir.
- Kvöldverður: þjóna grænmetisalat og grillað nautakjöt.
Valkostur 3
- Morgunverður: fjórðungur af soðnu kjúklingabringu.
- Annað morgunmat: 1 soðið egg.
- Hádegisverður: Einn fyllt með grænmetis pipar.
- Afmælisdagur: Kálasalat.
- Kvöldverður: Hluti af nautakjötinu, sem var bakað í ofninum.
Valkostur 4
- Morgunverður: haframjöl á vatni.
- Annað morgunmat: stykki af fiski bakað, agúrka.
- Hádegisverður: þjóna grænmetisúpa (elda án kartöflum).
- Eftirmiðdagur: Ferskt grænmetisalat með smjöri.
- Kvöldverður: rækju eða smokkfiskur með skreyttu plokkfiski
af strengabóni.
Valkostur 5
- Morgunverður: te með nokkrum stykki af osti.
- Annað morgunverð: 1 greipaldin.
- Hádegisverður: eyra úr rauðum fiski.
- Snakk: glas af ósykraðri jógúrt.
- Kvöldverður: hluti kalkúns með spergilkál.
Það er annar valkostur - ávöxtur og prótein mataræði í 14 daga. Það er meira hentugur fyrir elskendur elskan, en vegna mikils sykursinnihalds í ávöxtum er það ekki svo í raun að léttast. Á fyrstu dögum getur mataræði orðið veik - drekka meira vatn (1,5 - 2 lítrar á dag) og það mun standast.