Allir vita um gagnlegar eiginleika kartöflum frá barnæsku. Um það bil 23% af massa hennar er kolvetni, prótein (og það vísar til hágæða) í því - 2% og fita er mjög lítið - 0,4%. Ein meðalstór kartöflur innihalda 570 mg af kalíum, 52 mg af fosfóri og það er einnig mikið magnesíum, kalsíum og járni. Og vítamín C, B, D, K, E, karótín, lífræn sýra og fólínsýra gera kartöflur ómissandi vöru í mataræði okkar. Slíkt magn af kalíum hjálpar til við að fjarlægja umfram vatn úr líkamanum, sem léttir bjúg og eykur efnaskiptahraða. Kartöflur þyngjast ekki meltingarvegi, en þvert á móti, bæta vinnu sína. Methionín og kólín, eftirlitsstofnunum um fitu umbrot, hjálpa til við að lækka kólesteról og auka framleiðslu á gagnlegum ensímum í þörmum.
Svo hvers vegna ekki nota allar þessar gagnlegar eiginleika kartöflur til hagsbóta fyrir myndina þína og ekki gera kartöflur grundvöll matarins?
Þrjá daga kartöflu mataræði
Ef þú þarft brýn að klifra upp í uppáhalds kjólina þína, geturðu ráðlagt svona matseðli: í morgunmat drekkur þú 250 ml af mjólk, til kvöldmat, undirbúið þér kartöflur úr þremur meðalstórum kartöflum án salt og olíu. Til kvöldmat, borða salat af tveimur kartöflum, soðnu eggi og snertingu af jurtaolíu (muna, án salt!). Borða þessa leið í 3 daga, þú munt losna við 2 kg af umframþyngd.
Sjö daga kartöflu mataræði
Þessi valkostur er hannaður í eina viku og lofar þyngdartapi allt að 5 kg. Merking þessarar mataræði er mjög einföld og samanstendur af þeirri staðreynd að á viku verður þú að borða aðeins soðnar kartöflur í einkennisbúningi. Á hverjum degi er hægt að borða 1 kg og deila því í eins mörg máltíðir og þú vilt. Ekki er hægt að salta kartöflur vegna þess að með þessu mataræði er mikið magn af umfram vatni brotið úr líkamanum. En önnur krydd og krydd er hægt að bæta við kartöfluna, sem mun gera smekk hans fjölbreyttara.
Ef slíkt kartöflu mataræði virðist of erfitt fyrir þig þá getur þú borðað stykki af rúgbrauði með þunnt lag af smjöri og á hádeginu bætið fersku grænmeti við kartöflur. En þá verður þyngdartapið ekki svo mikilvægt.
Þú getur líka prófað kartöflukál og brauð og kartöflu mataræði. Til að gera þetta, í fyrsta tilfelli, bæta 500 grömm af hvítkál á dag í kartöfluna og borða svo í viku. Og í öðru lagi - á hverjum máltíð með kartöflu til að borða sneið af rúgbrauði.
Kefir og kartöflu mataræði
Þetta mataræði er fjölbreyttari en fyrri. Að auki er það nærandi, en það er einnig reiknað í 7 daga. Merkingin er sú að flest matvæli sem þú borðar á morgnana, til kvöldmat, drekkurðu aðeins glas jógúrt. Það er þetta kartöflu mataræði sem hefur bestu dóma. Kefir og kartöflu mataræði er frábært fyrir þá sem vilja hreinsa líkama eiturefna, því að eftir þetta mataræði verður þú að drekka mikið magn af steinefnisvatni.
1 dagur
Í morgunmat borðar þú kartöflur með smjöri (en án salts) og drekkur það með glasi af steinefnum.
Hádegismatur samanstendur af súpu með nautakjöti og kartöflu dumplings. Kvöldverður er einnig skolaður með glasi af vatni.
Á kvöldmat skaltu drekka glas af feituðu jógúrt.
2 dagur
Morgunverður samanstendur af kartöflum bökuð með grænmeti og steinefnum.
Í hádeginu er hægt að borða salat kartöflum í samræmdu og drekka það með kjúklingabylgju. Eftir kvöldmat, drekka vatn.
Kvöldverður er glas kefir.
3 dagur
Í morgunmat borðar þú vareniki með kartöflum, kryddað með sýrðum rjóma og þvoðu með vatni.
Til kvöldmat - súpa með kartöflum og hrísgrjónum. Eftir kvöldmat - vatn.
Til kvöldmat, kefir aftur.
4 dagur
Morgunverður samanstendur af bakaðri kartöflum og steinefnum.
Í hádeginu borða súpa með kartöflum og pasta og agúrka salati með smjöri.
Á kvöldmat, drekka lágþurrku kefir.
5 dagur
Þú átt morgunmat með pönnukökum og tómatasalati.
Í hádeginu borða kjúklingasúpa með kartöflum og salati grænmetis.
Kvöldverðurinn samanstendur af lágþurrku kefir.
6. dagur
Í morgunmat borðar þú kartöflur sem eru bökaðar með grænmeti, stökkva með osti ofan á, skolað niður með vatni.
Hádegismatur samanstendur af halla borsch og steinefni.
Fyrir kvöldmat - kefir.
Dagur 7
Hádegisverður þú soðnar kartöflur með baunum, kryddað með smjöri. Allan daginn mikið af vatni.
Til kvöldmatar hefurðu efni á súpulað kartöflum með sveppum og grænmetisalati.
Fyrir kvöldmat - glas af feitur-frjáls jógúrt.
Borða kartöflur og léttast á heilsu!