Dr Elena Malysheva varð mjög vinsæll vegna flutnings hennar og fyrir marga er hún vald. Hún lagði fram nokkrar mataræði til almennings, sem eru talin mjög árangursríkar. Saltlaus mataræði fyrir þyngdartap Elena Malysheva nýtur sjálfs síns, vegna þess að hún telur að það sé natríumklóríð í fullorðinsaldri, stuðlar að aukakosti. Ofgnótt sölt í vefjum leiða til uppsöfnun vökva, og þetta myndar bjúg.
13 daga saltlaust mataræði Malysheva
Meginreglan um þessa þyngdaraðferð er byggð á brotnu næringu, þar sem mikilvægt er að finna ekki hungur og það mun einnig hjálpa til við að viðhalda umbrotum. Mikilvægt er að fylgjast með og fyrir þann hluta sem ætti ekki að vera meira en 250 g. Í saltlausu mataræði er Malysheva hreint vatn mjög mikilvægt, þannig að dagur ætti að drekka amk 2 lítra. Síðasti máltíðin ætti ekki að vera seinna en kl. Þyngdartap er einnig vegna höfnun á sætum, hveiti, vökva og bakstur. Útiloka frá saltlausu mataræði Elena Malysheva nauðsynlegra dýra- og jurtaolíur, svo og kartöflur og áfengi . Grunnur þessarar aðferðar að tapa þyngd er próteinmatur, auk kolvetna . Annar mikilvægur regla - kvöldverður ætti ekki að vera haldinn seinna en kl. Það er mikilvægt að sleppa ekki morgunmat, þar sem þetta er mikilvægasta máltíðin.
Matseðillinn á saltlausu mataræði Elena Malysheva:
- morgun : hluti af haframjöl án salts og 1 msk. lág-feitur jógúrt;
- Snarl : Ávextir nema bananar og vínber;
- Hádegisverður : Hluti af próteini, það getur verið til dæmis fiskur eða kjöt.
- snarl : ávextir;
- kvöldmat : grænmetis salat og egg.
Notkun þessa þyngdaraðferðar er ómöguleg í hitanum, þegar það er mikið af sviti og með það og salti, með aukinni líkamlega virkni, brjóstagjöf, meðgöngu, og í hættu á að versna langvarandi hjarta- og nýrnasjúkdómum.