Svetlana Akhtarova er alls ekki heimskennt næringarfræðingur. Þetta er kona sem safnaði vilja sínum í hnefa og tapaðist um 70 kg á hálft ár. Á sama tíma notaði hún kerfið sem hún þróaði fyrir sig og, eins og reynsla hennar sýnir, mjög vel. Hingað til heldur hún áfram í sömu takt - hún gerir henni kleift að viðhalda þyngd. Nú hefur mataræði Svetlana Akhtarova fengið nokkrar vinsældir vegna dreifingar á þemavettvangi.
Svetlana Akhtarova: Mataræði
Á þeim tíma sem hjónabandið hélt höfundur matarins 90 kg, og eftir fæðingu varð þessi tala enn meiri. Mataræði Akhtarova byrjaði sjálfkrafa og skjótt á daginn þegar einhver frá gömlum vinum spurði um að senda mynd. Sá dagur, Svetlana áttaði sig á því að það væri kominn tími til að breyta eitthvað.
Kjarninn í mataræði er heill höfnun á máltíðir með miklum kaloríum og gönguleiðir, sem skipta um kvöldmatinn.
Mataræði Akhtarova: áætlað matseðill af morgunmat, hádegismat, kvöldmat
Íhuga valmyndina fyrir hvern dag sem Svetlana notaði. Það var þessi aðferð sem gerði það kleift að skila fyrrverandi formum:
- Morgunverður : egg eða eggjakaka, lágfita kotasæla.
- Annað morgunmat : ávextir (allir).
- Hádegisverður : kjúklingur soðið með skreytingu af ferskum hvítkál, te án sykurs.
- Snakk : Ávextir eða grænmeti, annar valkostur - lítill feitur jógúrt.
- Kvöldverður - ekki í boði, í stað gönguferð um 5 km í þægilegum skóm og fötum.
Það er athyglisvert að samhliða þessari Svetlana sneri sér að einstaka þjálfara, sem reiknaði fyrir hana nauðsynlega álag. Þessi aðferð hjálpaði til að koma í veg fyrir sláandi, slétt húð og strax snúa sér í slétt fegurð. Slík metnaður getur aðeins öfund, og nú, að horfa á sléttan Svetlana, er erfitt að trúa því að hún gæti vegið meira en hundrað kíló yfirleitt.