Nú á dögum eru sjúkdómarnir verulega yngri og í sumum tilfellum þarf næring með minni blóðrauða ekki aðeins fyrir fullorðna heldur einnig hjá mjög ungum sjúklingum. Til að ákvarða lágt blóðrauða þarftu ekki einu sinni að fara til læknisins: einkennin eru svo augljós að þú getur auðveldlega reiknað þau sjálfur.
Einkenni lágs blóðrauða
Nauðsynlegt er að fá mataræði til að auka blóðrauða fyrir þá sem eru stöðugt að upplifa neikvæð áhrif einkenna þessa óþægilegra fyrirbæra. Þessir fela í sér:
- hratt þreyta, sérstaklega með andlega virkni eða virka líkamlega;
- stöðugt orsakalaus veikleiki, jafnvel undir venjulegum næringu og svefn;
- Lágt vinnufærni, jafnvel þótt maður geri uppáhaldseiginleika hans;
- í mjög sjaldgæfum tilfellum - yfirlið.
Mikilvægt er að skilja að lækkað magn blóðrauða leiðir ekki aðeins til óþæginda heldur einnig neikvæð áhrif á allan líkamann. Heilinn og nýirnar þjást mest. Mataræði með minnkaðan blóðrauða inniheldur endilega ýmis matvæli sem eru rík af járni. Eftir allt saman er þetta frumefni hluti af vantar efninu.
Næring með lágu blóðrauði
Það er álit að algerlega allar afbrigði sem innihalda nægilega mikið magn af járni í samsetningu má rekja til matvæla sem hækka blóðrauða. Reyndar er járn frá plöntuafurðum ekki niðursoðin eins og að fullu og frá afurðum úr dýraríkinu. Þess vegna er ekki nauðsynlegt að ofmeta epli, þau munu ekki hjálpa eins og í sælgæti steik.
Með þessu móti eru bestu matvæli til að auka hækkun blóðrauða:
- kjöt (helst hentar ungum kálf, nautakjöt);
- kjöt aukaafurðir (hjarta, lifur, lungur, nýru);
- mismunandi tegundir af fiski;
- kavíar af mismunandi fiski.
Í engu tilviki þarftu að taka slíkt mataræði með lágu blóðrauði líka bókstaflega og skipta yfir í eitt prótein - líkaminn getur einfaldlega ekki lært allt. Vertu viss um að klára kjötið með grænmeti og kryddjurtum og borða morgunmat með grófum mala. Til viðbótar við næringu til að auka blóðrauða getur þú ráðlagt að drekka safi - vínber, granatepli, gulrót, rófa, epli. Auðvitað er það gagnlegt að elda þau heima. Þeir ættu að skipta um te, kaffi, mjólk og mjólkurdrykk, sem trufla aðlögun járns.