Margir í nútíma heimi standa frammi fyrir slíkum vandamálum sem hægðatregðu. Þetta stafar af ófullnægjandi hreyfingu, vannæringu, reglulegum streitu o.fl. Oft er slík vandamál komið fyrir hjá öldruðum, þar sem mataræði með hægðatregðu er mikilvægt. Langvarandi hægðatregða getur valdið alvarlegum sjúkdómum, til dæmis, eins og gyllinæð.
Næring fyrir hægðatregðu hjá öldruðum
Hvert mataræði hefur sína eigin reglur, sem eru mikilvægt að íhuga, annars verður niðurstaðan ekki:
- Með hægðatregðu, hörfræ, hunang, engifer og sítrusávöxtur eru fullkomlega að berjast, svo reyndu að setja þær í valmyndina oftar.
- Næring við langvarandi hægðatregðu hjá öldruðum ætti að endilega innihalda margar matvæli sem innihalda mataræði, sem stuðla að þvagræsingu og eðlilegum hægðum. Trefja er að finna í miklu magni í grænmeti og ávöxtum. Daglegur staðall er 0,5 kg, en það er mikilvægt að færa þetta magn til stigs smám saman.
- Hafa í mataræði þínu svartan bran brauð, korn og súrmjólkurafurðir.
- Mataræði með hægðatregðu hjá öldruðum felur í sér höfnun matvæla sem hafa neikvæð áhrif á meltingu. Þetta á við um belgjurtir, hvítkál, eins og eplasafi og vínber.
- Veltu fyrir brotnu mataræði, neyta matar, að minnsta kosti fimm sinnum á dag.
- Það er mikilvægt að búa til mat rétt. Það er þess virði að kjósa að sauma, elda og gufa.
- Þú getur ekki höggva matinn alvarlega, þar sem þetta getur valdið hægðatregðu.
Íhuga dæmi um valmynd þar sem þú getur gert mataræði þitt:
- morgunmat: bókhveiti og te;
- Snarl: Samloka með fituríku osti;
- Hádegisverður: Hluti af kjúklingabylja og stewed grænmeti, svo og compote;
- snarl: te og kex
- kvöldverður: hluti af hafragrautur með gufuskristlum, auk grænmetis salat.