Margir hugsa um útlit þeirra aðeins í aðdraganda hátíðarinnar, hvers vegna mataræði er mjög staðbundið, þar sem þú getur léttast á stuttum tíma í nægilegan fjölda kílóa. Það ætti að skilja að þetta er bara tímabundin lausn. Eins og hratt hverfa kílóin skila fljótt, ef þú stillir ekki mataræðið yfirleitt. Mataræði fyrir þyngdartap í 10 daga er til í mismunandi útgáfum, við munum huga að árangursríkasta af þeim.
Mataræði í 10 daga - er það skilvirkt?
Mataræði í 10 daga er leið til að fljótt draga úr þyngd, en ekki halda því fram. Dómari fyrir sjálfan þig: Ef venjulegur tegund matar hefur leitt til þess að þú ert að berja með auka pund, þá þegar þú kemur aftur í venjulegt mataræði eftir stuttan mataræði mun þyngd vandamálin einnig koma aftur.
Þar að auki geta vandamálið versnað: Vegna mikillar lækkunar á mataræði á ströngu mataræði í 10 daga hægir umbrotin niður og líkaminn notar minni orku en venjulega. Þegar þú ferð aftur í eðlilegt borða með minni umbrot, þyngist þú ákaflega, þar sem orkunotkun hefur lækkað og magn inntöku kaloría hefur aukist.
Að mataræði veldur ekki síðari þyngdaraukningu, nota það sem umskipti í rétta næringu. Á þessum tíma mun líkaminn þinn hreinsast, þú verður að venjast náttúrulegum bragð af náttúrulegum vörum og það verður mun auðveldara fyrir þig að skipta yfir í hádegismat.
Bestu mataræði í 10 daga
Ekkert mataræði fyrir þyngd tap er ekki án banna, og þetta - er engin undantekning. Til að léttast þarftu að neita að neita slíkum vörum eins og:
- hveiti (brauð, pasta, dumplings, rúllur, kökur osfrv.);
- sætur (sælgæti, súkkulaði, ís, nammi, sykur - almennt er allt gott);
- fitu (pylsur, pylsur, reyktar vörur, niðursoðinn matur, svínakjöt, fitusósar, majónesi osfrv.).
Mikilvægt er að fylgjast með drykkjarreglunni og drekka amk 2 lítra af hreinu vatni sem ekki er kolsýrt á hverjum degi. Það er best að gera hálft glasið á mismunandi tímum. Haltu alltaf vatni nálægt þér og þú munt fljótt venjast að drekka mikið!
Svo skaltu íhuga mataræði. Aðeins ein tegund matar er leyfður á dag, þau ættu að vera skipt í alla daga og það eru jafnir hlutar. Til próteinafurða (kjöt, fiskur, alifugla, egg) geturðu og ætti að bæta við grænu, blaða salati eða Peking hvítkál, eins og á öðrum degi matarins. Ekki er hægt að nota sósur til þeirra.
Svo, valmyndin í 10 daga:
Dagur 1: Skiptu í fimm máltíðir 5 soðnar egg með að minnsta kosti salti.
Dagur 2: allir soðnir fiskar, betri fitur, með lágmarki salt.
Dagur 3: Eitt heitt kjúklingabringa soðið.
Dagur 4: fimm soðnar kartöflur.
Dagur 5: soðið nautakjöt - 500 g þú getur bætt kryddi.
Dagur 6: Allir ávextir (nema bananar, vínber).
Dagur 7: allir grænmeti í hráefni þeirra. Sérstaklega gúrkur.
Dagur 8: lágþurrkur eða þurrkur, 500 g.
Dagur 9: 1-2 lítrar 1% kefir fyrir allan daginn.
Dagur 10: Undirbúa fyrirfram sterka seyði af dogrose - þetta er daglegt mataræði.
Til að auðvelda að lifa af þessu mataræði borða með reglulegu millibili. Hægt er að bæta við hvaða máltíð sem er með lauðum salati af laufgrænum grænmeti, kryddað með sítrónusafa - sérstaklega ef þú finnur svona svangur.
Einföld mataræði í 10 daga
Það er einfaldari útgáfa af mataræði til að missa þyngd í 10 daga. Ef þú hefur áhyggjur, verður þú að geta
- Á hverjum degi þarftu að borða 3-5 sinnum á dag.
- Hver máltíð inniheldur salat af laufum - rucola, spínati, Peking hvítkál, o.fl. Til að fylla salatið þarftu hálf teskeið af smjöri eða skeið af hvítum jógúrt.
- Í kvöldmat er hægt að bæta við 1 soðnu eggi og lítið stykki af svörtu brauði í salatið.
- Til kvöldmatar, bæta 150 grömm af soðnu nautakjöti, kjúklingi eða fiski í salatið.
Þetta er mjög árangursríkt mataræði, og síðast en ekki síst - magn salat er ekki takmörkuð, það er hægt að borða þar til mettun.