Fransk mataræði

Á götum Parísar eru slétt fætur í jakka og sléttri mitti, sem virðist vera hægt að hengja með tveimur fingrum. Franska konur lærðu frá barnæsku: aðeins mjótt maður hefur rétt á að kalla sig konu og "konan" í Frakklandi hljómar stolt! Fransk mataræði er fyrst og fremst í meðallagi í mat. Frá barnæsku, setja mæður á diskstelpurnar smá minna en þeir geta borðað. Og um að allir borða upp á síðasta kúgun og það má ekki tala! Þess vegna eru frönsku konur fús til að skemmta sér með mat, njóta þess að njóta þess. Finndu þér alvöru frönsku með hjálp frönsku mataræði.

Fyrst þarftu að kynnast meginreglunum sem franska matkerfið byggir á:

1. Franska valmyndin er einkennist af ferskum grænmeti og ávöxtum. Það er ferskt. Eigin franskur mun aldrei borða ósannar epli og spillta tómötum.
2. Hver máltíð er fjölbreytt og jafnvægi: mikið af grænmeti og kornvörum, stykki af kjöti eða alifuglum, brauð úr hveiti. Olían er aðeins ólífuolía og raunveruleg rjómalöguð. Frakkinn mun ekki leyfa sér að smyrja smjörlíki á brauði.
3. Eftir kvöldmat geturðu fengið þér eftirrétt. "Hvað er þetta mataræði, þar sem eftirréttir eru leyfðar?" - þú spyrð. Og allt leyndarmálið er að frönskir ​​konur borða ekki alla hluta, en aðeins helmingur.
4. Frá hverri máltíð gera franska konur alvöru frí - þeir þjóna fallega borðinu, setja tæki, vín gleraugu. Þeir borða hægt og smakka hvert sneið. Á sama tíma geturðu kveikt á mjúkum, mjúkum tónlist. Og ekki matur fyrir framan sjónvarpið!
5. Það eru franska konur kjósa heima, því aðeins svo að þú getir stjórnað ferskleika og gæðum vörunnar. Þeir elda diskar sem eru öruggir fyrir myndina heima: Kjöt og fiskur eru ristaðar á grillið og skreytt með ferskum grænmetisöltum.
6. Þeir eru líka mjög varkárir um heilsu sína - engin bjór og sígarettur, lyfjameðferðarefni fyrir þyngdartap. Íbúar Frakklands reyna að ganga oftar, fara út á náttúruna, anda ferskt loft í garður og ferninga.

Franskir ​​konur sjálfir grípa um leyndarmál velgengni frönsku matarins: "Að morgni er bollakaka, bollakaka og kynlíf að kvöldi, aðeins kynlíf að kvöldi. Ef það hjálpar ekki skaltu útiloka hveiti ». Í raun er minna ströng útgáfa af frönsku mataræði hönnuð í viku, sem hjálpar til við að missa allt að 5 kg af umframþyngd.

Valmynd franska matarins í 7 daga

1 dagur

Í morgunmat drekkurðu aðeins bolla af kaffi án sykurs.

Í hádeginu borða salat af tómötum, tveimur hard-soðnum eggjum og laufum salati. Salat er ekki eldsneyti.

Kvöldverður samanstendur af soðnu nautakjöti eða kjúklingi (100 g), sem er vafinn í laufblöð.

2 dagur

Frá morgni til kaffis án sykurs, bætir þú við svörtu brauði.

Í hádeginu borðaðu aðeins stykki af soðnu kálfati sem er stærsti hönd þín.

Kvöldverður samanstendur af 100 grömm af sneiðri soðnum pylsum og, aftur, salati laufum.

3 dagur

Morgunverður er sá sami og á öðrum degi - ósykrað kaffi og sneið af rúgbrauði.

Í hádeginu, undirbúið plokkfiskur úr einni gulrót og tómötum, braised á jurtaolíu. Fyrir eftirrétt - Mandarin.

Kvöldverður samanstendur af salati af tveimur sterkum soðnum eggjum, 100 grömm af soðnu kjúklingi og salati.

4 dagur

Í morgunmat er venjulegt kaffi án sykurs og sneið af brauði.

Í hádeginu er hægt að borða einn rifinn gulrót, soðið egg og 2 litlar stykki af osti.

Kvöldverður - þetta er 3 af hvaða ávexti (nema bananar) og 2 glös af lágþurrku kefir.

5 dagur

Breakfast samanstendur af rifinn gulrót, sem er skolað niður með ferskum kreista safa af einum sítrónu (má þynna með vatni).

Í hádeginu borðar þú smáfita, soðna fisk, stærð lófa þinnar, með garnara af tómötum.

Að kvöldmat, aðeins 100 grömm af nautakjöti.

6. dagur

Í morgunmat skaltu drekka aðeins kaffi án sykurs.

Í hádeginu - rúllur af soðnu kjúklingi (100 g) og salati.

Og kvöldmat, eldað nautakjöt aftur í sama magni og á 5. degi.

Dagur 7

Morgunverður samanstendur aðeins af grænu tei án sykurs.

Hádegismatur er stykki af soðnum kjúklingum, stærð lófa þinnar og einn greipaldin.

Á kvöldmat borða nokkrar sneiðar af soðnum pylsum.

Að fylgja franska mataræði ætti að vera strangt, aðeins greipaldin á síðasta, sjöunda degi, getur þú ef þú vilt skipta um stóra appelsínugult. Aðeins á þennan hátt geturðu klárað hugann Niðurstöður í aðeins viku. Engin furða að frönsk mataræði fær svo góða dóma og er mjög vinsæll um allan heim. Og eftir birtingu bókarinnar eftir Galina Kulikova "Sabina á frönsku mataræði", fékk hún enn fleiri aðdáendur.

Og eitt stig fyrir þá sem ætla að bæta fjölskylduna - ef þú vilt hugsa um strák, mælir fransk mataræði að bæta við fleiri matvælum með mikið innihald kalíums og natríums í mataræði þínu. En á vörum með mikið innihald kalsíums og magnesíums er það þess virði fyrir þá sem vilja fæðast stelpu. Þetta mataræði ætti að fylgja báðum foreldrum í mánuði fyrir getnað, framtíðar móðir, 2 mánuðum eftir.