Eins og allir mataræði í mataræði, er perlu mataræði fyrir þyngdartap auðvelt og skemmtilegt hvað varðar vellíðan. Kvíði má aðeins líða fyrstu eða tvo daga, en líkaminn verður endurreistur fyrir nýja tegund af mat.
Perl hafragrautur: mataræði fyrir heilsu
Perla bygg er vara úr einum byggkjarna. Mikilvægasti hluturinn á sama tíma er að varðveita skeljar kornsins og þess vegna trefjar sem nauðsynlegar eru fyrir mannslíkamann og massa gagnlegra efna.
Perla mataræði er gott vegna þess að það auðgar mannslíkamann með öllum örverum sem þessi einstaka croup er ríkur í: vítamín A, E, D, flókið vítamín B, járn, kopar, kalsíum, joð og fosfór. Slík ríkur samsetning bætir sannarlega heilsu einstaklingsins, eykur starfsemi hans, styrkir ónæmiskerfið og hjartavöðvann. Lýsín amínósýra, sem er ríkur í byggi, stuðlar að aukinni kollagenmyndun, sem er nauðsynlegt fyrir unglegan húð og sameiginlega heilsu.
Mataræði á perlu bygg er gott og vegna þess að líkaminn fær mikið magn af trefjum í langan tíma, þökk sé virk þrif í þörmum.
Auðvitað, þrátt fyrir gnægð jákvæða eiginleika perlu bygg, þarf mataræði enn frekar að samþykkja vítamín flókið, þar sem allar nauðsynlegar perlur bygg geta ekki enn veitt.
Mataræði á bygginu í 5 daga
Athugaðu perlu mataræði getur verið 5 dagar. Á þessum tíma getur þú tapað um 7% af líkamsþyngd þinni (venjulega 3-5 kg). Þetta mataræði er aðeins fyrir þá sem hafa mikla viljastyrk: ekki allir munu geta borðað hafragraut án salts, sykurs og krydd í nokkra daga!
Frægasta útgáfa af því útilokar alla rétti, nema perlu bygg. Elda það eins og hér segir: að kvöldi, drekka glas af perlu bygg í hreinu vatni - það ætti að vera mikið. Í morgun, sjóða 5 glös af vatni, bæta við yfirvötnuðum og spennuðum perlu bygg og elda á lágum hita þar til eldað. Salt, sykur og önnur aukefni eru bönnuð. Lokið hafragrautur - þetta er allt sem þú getur borðað í dag.
Þú þarft að borða hafragraut í jöfnum hlutum 5 sinnum á dag. Að auki hefur þú aðeins efni á grænt te án sykurs og aukefna eða vatns. Að auki, einu sinni á dag, áður en þú ferð að sofa, getur þú drukkið glas af 1% kefir.
Perla mataræði fyrir þyngdartap í 7 daga
Það er annar útgáfa af perlu mataræði. Í þessu tilfelli er valmyndin ekki eins ströng:
- Morgunmatur : halla grautar hafragrautur með gufu í sjóðandi vatni prunes eða þurrkaðar apríkósur (í hverri skammt er ekki meira en 5 stykki). Þú getur skipta þurrkaðir ávextir með eplum.
- Hádegisverður : Perla bygg þjónar sem hliðarrétti, seinni hluti - grænmeti, og sem aðalréttur - stykki af soðnu kjöti eða alifuglum.
- Kvöldverður : Þú getur borðað kvöldmat með hluta af perlu bygg og glasi kefir, eða þú getur skipta um perlu bygg með feitur-frjáls kotasæla.
- Fyrir annað morgunmat og snarl, getur þú drukkið glas af grænu tei án sykurs.
Slík perluræting getur notað mismunandi uppskriftir til kvöldmatar: Til dæmis getur þú búið til fyllt perla grillið með papriku sveppum eða hvítkálum með svipuðum fyllingu. Aðalatriðið sem diskarnir voru mataræði, innihéldu ekki mikið af fitu og voru unnin án olíu - eða að minnsta kosti með mjög lítið magn.
Í 7 daga á slíkt mataræði geturðu létt um það sama og í 5 daga í strangari útgáfu. Hins vegar fyrir marga er það enn betra, þar sem ströng útgáfa krefst fíkn.