Oft er sjúkdómur 21. aldar kallað offita. Þessi sjúkdómur getur stundum verið afleiðing hormóna- og efnaskiptavandamála. En í flestum tilfellum veldur það kyrrsetu lífsstíl og óviðeigandi mataræði. Það er ekki leyndarmál að í þessu tilfelli er aðeins læknandi mataræði til offitu heimilt að hjálpa, þar sem margar tegundir líkamlegrar starfsemi í þessu tilfelli eru bönnuð.
Mataræði №8 fyrir offitu
Mataræði fyrir fólk (þar á meðal börn) með offitu hefur marga afbrigði, en mjög vinsæll er matarborðið númer 8 fyrir Pevzner. Þessi vísindamaður með hóp fylgjenda hefur þróað mataræði næringarkerfi fyrir fólk með ýmsar tegundir af sjúkdómum, og einn þeirra er hannað sérstaklega fyrir fólk með offitu.
Aðgerðin á þessu mataræði gegn offitu er beint - annars vegar efnaskipti batna, hins vegar er magn fituþéttni minnkað. Mataræði barns fyrir offitu getur einnig notað allar meginreglur sem lýst er.
Fyrst af öllu eru eftirfarandi vörur undanskilin frá mataræði:
- allar tegundir af vörum úr hveiti, bakstur;
- áfengi alls konar;
- öll fita - kjöt og matreiðsla;
- hvaða skarpur eða salt matvæli;
- öll krydd, krydd, krydd, sósur (sérstaklega majónesi);
- sættir drykkir, þ.mt safi og kakó;
- einhver súpur sem inniheldur kartöflur, korn, pasta eða belgjurt;
- fitukorn af kjöti, fiski og alifuglum;
- öll sælgæti;
- sykur af alls konar, sultu, hunangi;
- allar fiskar, niðursoðinn kjöt;
- allir pylsur og reyktar vörur;
- allir sætar ávextir og ber
- feitur mjólkurvörur, þar á meðal kotasæla, osta og krem;
- beets, kartöflur, gulrætur, grænir baunir;
- hvít hrísgrjón, pasta, hálfkorn og haframjöl, belgjurtir.
Mataræði gegn offitu er alveg strangt, en engu að síður getur það veitt nokkuð gott mataræði. Það getur falið í sér eftirfarandi vörur:
- brauðróg og klíð (allt að 3 sneiðar á dag);
- grænmetisæta súpur;
- halla alifugla, fisk og kjöt (soðið);
- sjávarfang í litlum skömmtum;
- lágmark feitur mjólkurvörur - takmörkuð;
- Bókhveiti, perlur, bygg korn eru takmörkuð, en restin eru undanskilin;
- ekki sterkjuðu grænmeti - ótakmarkað;
- sætuefni: aspartam, xýlítól, sorbitól, sakkarín.
Frá drykki mælt með veiku tei eða seyði af villtum rósum, helst án sykurs, í alvarlegum tilfellum - með sykursýru. En þeir þurfa einnig að fara frá einum tíma til annars og gefa sér ósykraðan drykk.
Mataræði fyrir offitu í mismiklum mæli
Ef þú þarft mataræði fyrir 1 eða 2 gráðu af offitu verður þú að leyfa örlítið mismunandi magn af vörum en ef þú ert með offitu í þriðja gráðu. Svo skaltu íhuga mörkin, en venju fyrir mataræði fyrir offitu þriðja gráðu sem þú sérð í svigaunum, strax eftir gögnin fyrir 1-2 gráður:
- lágfettmjólk eða 1% kefir - 2 þunnt glös (1,5 bollar í þriðja gráðu);
- halla nautakjöt og önnur fitulit kjöt - allt að 200 g (allt að 150 g);
- lágfita fiskur - allt að 100 g (á sama hátt);
- kotasæla 0,8-5% fituinnihald - allt að 1 pakkning (allt að hálfur pakki);
- egg kjúklingur 1 stykki (á sama hátt);
- smjör - ekki meira en 20 g (ekki meira en 15 g);
- sýrður rjómi 10% fituinnihald - ekki meira en 400 g (ekki meira en 250 g);
- grænmeti (nema kartöflur) - ekki meira en 400 g (ekki meira en 300 g);
- kartöflur (steikt stranglega bannað) - allt að 200 g (ekki meira en 150 g);
- eplar eru grænn - 1 stykki (1 stykki);
- rúg í brauðinu í gær - allt að 150 g (með offitu í þriðja gráðu er bönnuð).
Fylgstu með slíkum stöðlum, þú getur raunverulega breytt ástandinu og léttast. Offita er ekki aðeins útlendingur sem líkar ekki við sjálfan sig, heldur einnig bein leið til ýmissa sjúkdóma innri líffæra.