Sérhver sjöundi íbúa plánetunnar okkar í gallblöðru hjartarskinn ekki án steina. Og þetta er alls ekki sjúkdómur aldraðra, oftast finnast "pebbles" 3-4 cm að lengd hjá unglingum og hjá væntum mæðrum. Við the vegur, konur eru líklegri til að mynda stein vegna hormónaferla. Niðurstaða bendir til þess: brýn berjast við steinana í gallblöðru, byrjum við með mataræði.
Frá líffræði lífsins ...
Galli er nauðsynlegt efni til meltingar, sem myndast í lifur, og geymt í honum og í gallblöðru. Lifrar galli er þéttari í samsetningu en kúla. Og almennt er dagur fyrir hvern og einn okkar myndaður í allt að 1200 ml galli. Aðgerðir galli - leysa fitu, fjarlægja skaðleg efni (sýklalyf, til dæmis), auka maga í meltingarvegi.
Af einhverjum ástæðum eru galli og kólesteról í eðli sínu tengd. Ástæðan er einföld: Oft galli og kólesteról eru sameinuð í gallsteinum. Kólesterol er einnig myndað í lifur - þetta er 80% af þörf okkar fyrir það, restin er bætt við mat. Kólesterol er nauðsynlegt til að mynda kynhormón, meltingu, frumuhimnur og aðlögun vítamína. Umfram þess leiðir til hjartaáfalls-heilablóðfalls.
Stjórna magn kólesteróls af næringu, þú getur losað gallsteina.
Rétt næring
Grænmetisæta hafa enga steina í gallblöðru nánast aldrei, og öfugt, þeir hafa í raun alltaf til stuðnings viðbót við prótein næringu. Umfram próteinmat með hátt kólesteról innihald er ábyrgð á steinum.
Mataræði með steinum í gallblöðru skal innihalda hámarks grænmeti og jurtaolíu. Grænmeti vegna grænmetisprótína örvar klofning á umfram kólesteróli og jurtaolíur bæta hreyfanleika í þörmum, stuðla að lækkun á þvagblöðru og koma þannig í veg fyrir uppsöfnun galls í því.
Kaffi er besta örvandi fyrir myndun gallsteina. Ef þú ert þegar með þá, ætti næring með steinum í gallblöðru að útrýma kaffi alveg, jafnvel með koffíni, að vísu án þess. Aðeins hálft bolla af kaffi örvar óþarfa og gagnslaus lækkun gallblöðru.
Brotthreyfill
Þeir sem taka hlé á milli máltíða, meira en 14 klukkustundir, eru með mikla hættu á steinum. Einnig felur áhættusamstæðan í sér elskendur sem ekki hafa morgunmat, auk kvenna sem eru svangir. Skortur á reglulegu næringu leiðir til þess að GIT skortir nauðsynlega magn af gallsýrur, sem þýðir að umfram kólesteról er ekki brotið niður og botnfallið, í formi steina.
Fæði
Ef þú vegur meira en 10 kg, dregur úr hættu á gallsteinum! En á sama tíma getur þú ekki fljótt léttast á mataræði með litla fituefni. Til að koma í veg fyrir þetta ætti mataræði fyrir steina, sem og þyngdartap, að innihalda 1-2 teskeiðar af óraðaðri ólífuolíu í hverjum máltíð. Grænmeti fitu örvar gallblöðru, það hjálpar það til að forðast galli stasis. Með stöðnun er galli skilið út beint í þörmum, og þetta leiðir til myndunar steina beint. Þyngdartapið ætti að vera eins slétt og hægt og hægt er. Með hraðri þyngdartapi, hættan á að þróast
Áfengi
Miðlungs áfengisneysla bætir kólesteról meltingu og dregur úr hættu á myndun stein um 40%. Hins vegar er stærri skammturinn ekki aukinn fyrirbyggjandi áhrif, og skaðlegur dagshraði er ½ bolli af víni eða bjór.
Konur
Eins og fyrir konur - tíð burðargjafir af gallsteinum, eru flestir steinarnar ekki myndaðir hjá konum sem stöðugt innihalda í mataræði þeirra: korn, belgjurtir, hnetur og appelsínur.