Upphaflega, orðið "mataræði" - átti aðeins sérstakt stofnað mataræði. Það er ekki fyrir þyngdartap heldur einfaldlega ávísað matseðill. Við trúum því að mataræði og þyngdartap séu einkenni sem eru í eðli sínu og augljós.
En til þess að líta vel út er ekki nauðsynlegt að borða hálf greipaldin og laukalas. Líkaminn okkar er mjög móttækilegur fyrir góða, heilbrigða mat, þannig að við mælum með að þú setjir þig í einn mánuð af heilbrigðu næringu. Og hvort þú vilt eftir skaðsemi sem í raun kemur í veg fyrir myndina, munum við sjá eftir ...
Reglur
Til þess að mataræði okkar sé skilvirk í mánuð verðum við að fylgja aðeins nokkrum reglum:
- Haltu matardagbók - ekki allt líf þitt, en aðeins í mánuði. Já, það er þreytandi en ef þú getur skrifað niður mesta matinn innan mánaðar, þá munt þú fá framúrskarandi tækifæri til að greina kostir og gallar af mataræði þínu.
- Litur meðferð - fyrir sál og líkama. Matseðill á árangursríkum mataræði okkar í mánuði ætti að vera fjöllitað - reyndu að samtímis á diski voru ekki minna en þrír litir. Í því skyni að forðast vörur af hvítum lit - oft skaðað þau myndina (sterkju, hveiti, sykur, salt, fitu). Þessi aðferð kennir þér að borða á ýmsa vegu.
- Skipta um - þú þarft að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra á dag. En eftir að hafa byrjað að telja geturðu verið ruglað saman við þörfina á að drekka annað glas þegar þú heyrir þegar hreyfingu vatns í maganum. Betri áhersla á að skipta um "slæmt" vatn "gott". Svo, gos skipta vatni með sítrónu, á kaffihúsi, ekki panta kók, en fersk
eða hanastél með náttúrulegum safi. - Án banna . Áhrifaríkasta mataræði í mánuði er þegar þú sjálfur neitar því ekki neinu, en á sama tíma gleymir þyngst. Þegar þú hefur gengið inn í bannin byrjar líkaminn að virkja sveitir og hægja á umbrotinu. Til að gera þetta hefur hann ensím lípóprótein lípasa, sem verndar fitufrumur þínar um leið og þú situr á hungri mataræði.
- Við flýta fyrir umbrotinu . Þetta er kynnt með gagnlegum próteinafurðum ( kotasæla , harða osti, mysa), auk sjávarafurða (sjókál, kolkrabba, rækjur, skelfiskur, fiskur osfrv.).