Grape mataræði er frábær leið til að léttast fyrir þá sem vilja ávexti. Þrátt fyrir þá staðreynd að vínbernar eru ríkar í frúktósa og mjög kalorísk, getur þú samt létt á því. Það eru nokkrar gerðir af mataræði, þ.mt þetta ljúffenga vöru. Íhuga vinsælustu valkosti, hvernig þú getur notað vínber til þyngdartaps.
Er hægt að hafa vínber á mataræði?
Má ég léttast af vínberjum? Já, það er mögulegt, en það er mikilvægt að gefa upp kaloríufæði, þar sem það eru 65 kaloríur á 100 grömm í vínberjum, sem er mjög mikið fyrir ávexti. Þess vegna er betra að nota vínber í mataræði til þeirra sem hafa safnað miklu umframþyngd, frekar en 3-5 kg.
Vínber: Einn dagur þyngdartap
Til að léttast á vínberjum getur þú 1-2 sinnum í viku, en vertu viss um að vera stöðug, skipuleggja losunardaga. Mataræði er alveg einfalt:
- um kíló af vínberjum;
- vatn er ótakmarkað.
Ef þú notar kerfisbundið slíkt fráhleðsludegi getur þyngdin minnkað lítillega. Þessi aðferð er best til þess að viðhalda og hæga þyngdartap. Með mataræði er hægt að borða vínber 3 sinnum á dag, en það er betra - brotið 5-7 sinnum á dag smám saman.
Vínber á mataræði má taka hvaða sem þú vilt. Fjölbreytan hefur engin sérstök þýðingu í þessu tilfelli.
Vínber: mataræði í 4 daga
Þú getur léttast á vínberjum, jafnvel þótt þú útilokar ekki önnur matvæli úr mataræði. En þar sem vínber eru hitaeiningar þarftu að skera mataræði dagsins. Svo er valmyndin í 4 daga sem hér segir:
Dagur einn:
- Breakfast : Í glasi af jógúrt bæta við smá muesli og vínberjum.
- Hádegisverður : Salat af grænmeti og vínber, lítill hluti af soðnu eða bökuðu kjöti.
- Kvöldverður : Ávaxtasalat, hálft kjúklingabringur.
Dagur tvö:
- Morgunverður : Blandið jógúrt með stykki af vínberjum og hnetum.
- Hádegismat : lítill hluti af soðnu brúnum hrísgrjónum, soðnum rækjum með vínberjum.
- Kvöldmatur : grænmetisþykkni án kjöt, twig af vínberjum.
Dagur þrír:
- Morgunverður : a þrúgur af vínberjum, samloku með kotasælu og grænu.
- Hádegisverður : fiskur, stewed með hvítkál og vínber.
- Kvöldverður : hlaup úr vínberjum með amk sykri.
Dagur fjórða:
- Breakfast : kotasæla með vínberjum, sneið af brauði.
- Hádegisverður : Pönnukökur fylltir með vínberjum.
- Kvöldverður : kalkúnn, steikt með grænmeti og vínberjum.
Vínber með mataræði þurfa að borða hóflega, til að stjórna hlutum. Ef þú gerir allt rétt getur þú tapað 3-4 kílóum vegna þess.