Hingað til eru margar tegundir af mataræði: bæði læknandi og slimming. Og hin síðarnefndu eru nú sérstaklega vinsæl - vegna þess að heimurinn tók bara hugmyndina um sátt, fegurð og eilífan æsku! Tegundir mataræði til að vaxa þunnt, fyrst af öllu, eru stutt mataræði og langvarandi matskerfi.
Hvað eru stuttar mataræði?
Stuttar fæði eru hönnuð í 3-5 daga í mánuði. Þetta felur í sér eftirfarandi gerðir af mataræði:
- Einföld mataræði eða mataræði af einni vöru. Innan 3-5 daga er lagt til að borða eingöngu eitt: td gúrkur, kefir eða epli.
- Fæði með einum aðalvörum. Til dæmis greipaldin mataræði, sem á hverjum máltíð felur í sér að borða greipaldin og önnur matvæli.
- Fæði úr stjörnunum. Hér getur þú falið í sér allar tegundir af orkukerfum úr líkönum og orðstírum (til dæmis mataræði Natalia Vodianova), sem kveða á um greinilega ávísaðan matseðil.
- Vinsælt meira eða minna jafnvægi mataræði (til dæmis Ducane mataræði). Mataræði má ávísa nákvæmlega eða um það bil, stærð skammta og leyfilegra vara eru tilgreindar.
- Drykkjarfæði Mataræði sem venjulega varir í 7 eða 30 daga og geri ráð fyrir að enginn matur sé til staðar nema drykkir.
- Ávextir ávextir og grænmetis. Þessir mataræði vinna að meginreglunni um hráan mat - þú borðar aðeins hrár ferskum ávöxtum og grænmeti, og líkaminn er hreinsaður og umframþyngd fer í burtu.
Þeir gefa allir fljótlegan, en mjög skammtímaáhrif, og ef þú heldur ekki við réttu mataræði mun þyngdin fljótt koma til fyrri tíðni.
Langt fæði fyrir þyngdartap fyrir konur
Þetta eru ekki mataræði í þröngum skilningi orða, þ.e. matkerfisins, sem verður að fylgja stöðugt:
- Rétt næring. Balanced, tilvalið fyrir mannslíkamann.
- Brotthreyfill. Matur 5-7 sinnum á dag í litlum skammtum, sem ætlað er að dreifa umbrotinu.
- Aðskilja mat. Samsetning af vörum sem byggjast á eiginleikum aðlögunar þeirra við líkamann.
- "60" kerfið. A vinsæll þyngdartapskerfi sem felur í sér meiri nóg máltíðir að morgni og meira halla í kvöld.
- Lítil prótein, lág-karbít eða fituskert máltíðir. Oft inniheldur þetta einnig íþróttatæði fyrir konur.
- Hrámatur. Neitun ófullnægjandi og eldaðrar matar.
- Vegetarianism. Neitun matvæla úr dýraríkinu.
- Mataræði eftir tegund myndarinnar. Þessar mataræði taka tillit til lífeðlisfræðinnar. Til dæmis, konur "perur" ættu að yfirgefa sætt og bakstur, konur með breiðar axlir og mynd af karlkyns tegund - til að takmarka neyslu próteins, fitukjöts.
Slík mataræði er ekki aðeins gott fyrir konur eftir 40 ár, heldur fyrir alla aðra sem vilja fylgja ákveðnu mataræði án þess að skaða heilsu sína, frekar en þyngjast og missa þyngdina til skiptis.