Kannski er næring Dr Bormental tilvalin fyrir þá sem eru að leita að tækifærum, það er að léttast. "Bormental" fólk segir að þeir missa þyngd allt og án takmarkana, jafnvel mataræði þeirra kalla þeir þyngdartap án banna. Mataræði Dr Bormental hljómar mjög vel, en það er þess virði að strax flýta sér að þessari valmynd - enn að rannsaka.
Meginreglur
Þyngdartap Dr Bormental þýðir nákvæma framkvæmd nokkurra reglna:
- ekki æfa (helst);
- ekki að svelta;
- ekki að banna;
- ekki að mataræði;
- að telja.
Við skulum íhuga allt í smáatriðum.
Ekki æfa - þetta, kannski, óvart mest. Stofnendur þessa aðferð trúa því að kona þurfi ekki að spila íþróttir alls vegna þess að "malbikstöflurnar eru ekki þunnar". Djúpstæð merking þessarar orðunar þýðir að líkamleg áreynsla vekur aðeins matarlyst okkar.
Tilvalin álag fyrir aðdáendur í tækni Dr Bormental - gönguferðir, nudd , sjúkraþjálfun. Allt þetta hjálpar til við að búa til, pólskur falleg líkami og á sama tíma ekki að örva úlfarsveit.
Ekki svelta - Dr. Bormental þyngdartapskerfið gerir ráð fyrir daglegum neyslu á 1000-1600 hitaeiningum á dag. Þetta er meira en nóg að ekki svelta (en nóg að borða?) Og ef þú tilheyrir flokki starfsmanna skrifstofu er hlutfall þitt strangt eitt þúsund.
Forsendur þurfa að vera vistuð, ekki þjálfaðir, og þá á tryggingum "bmentalists" þú munt hafa nóg.
Ekki banna - í þúsundum hitaeiningum þínum hefur þú alla rétt til að innihalda allt sem kemur upp í hugann. Þessi hugsun getur appeased mörgum dömum, sem af einhverri ástæðu draga alltaf á bannað mat.
Ekki sitja á mataræði - það er ekkert mataræði sem slík. Þú velur vörur eftir smekk þínum og mælir allt. Þú hefur efni á ís og sælgæti, þú getur aðeins borðað rjóma með pies, en innan innihalds caloric þinnar.
Að telja - ó, já, telja þig endalaust. Þú vilt epli - vega, margfalda / deila, skrifa niður. Viltu samloku - tældu smjör, pylsur, ostur, brauð, grænmeti, kryddjurtum sérstaklega og ekki gleyma að skrifa niður. Það er ekki fyrir neinu að mataræði Dr Bormental er kallað kaloría.
Hvað varðar innihald kcal, geturðu sett upp töfluna af kaloríum Dr Bormental á mest áberandi stað (líklega kæliskápur).
Á slíku mataræði muntu sitja þangað til þyngdin verður eðlileg. Þá ferðu að varðveislu stigi með smám saman aukningu á kaloríu innihaldi.
Að auki, óháð því hvort þú hefur brotið gegn reglum mataræðisins, eða ekki, á Bormental mataræði, þarftu að raða 2 föstu daga í viku með einréttisrétti
.Og ef þú vilt ekki gefa upp jóga- eða líkamsræktarskóla þína, í bága við ráðin frá "Bormental" fólkinu, verður þú að leyfa að bæta 200 hitaeiningum við dagskammtinn á þjálfunardögum, að sjálfsögðu.
Gallar
Því miður, hugmyndin að innan 1000 kilocalories sem þú hefur efni á að borða í heilan dag þegar með tveimur súkkulaði bars, hjartanu okkar er ekki hugga. Telja, kaloría, lágmarkshlutir - hann sér allt sem bann, það er svo auðvelt að ekki komast í kringum fingurinn.
Þess vegna erum við farin að vera brjálaður um vörur sem voru áður áhugalausir fyrir okkur, en nú vitum við bara að við getum ekki.
Að auki er ekki hægt að nefna þessa aðferð til að missa þyngd. Hvert okkar hefur hraða efnaskipta, því að einhver 1000 kkalfur skilur ekki spor á líkamanum, en til einhvers verður þetta nóg.
WHO mælir ekki með því að draga úr kaloríuinnihaldi undir 1200 kkal, vegna þess að þetta er upphæðin sem nær til þarfa líkamans - ónæmissvörun, endurnýjun, melting, taugaveiklun osfrv.
Auðvitað munu allir léttast á slíkum mataræði með lágum kaloríum. En er hægt að setja slíkt þyngdartap í einni rökréttri röð með heilsu?