Ef mikilvægt atburður er á undan þér, sem þú vilt líta fallega og mjótt á, þá er það þess virði að takmarka þig við mat, nota prótein, japönsku eða önnur mataræði í 3 vikur. There ert a gríðarstór tala af valkostum sem byggjast á notkun mismunandi vara, sem þýðir að allir vilja vera fær til velja the viðeigandi valkostur fyrir sig.
Mataræði í 3 vikur
Meginreglan um þyngdartap hvers mataræði er notkun matvæla sem eru lág í hitaeiningum. Það er mikilvægt að spila íþróttir að eyða meira en þú færð.
Prótein eða önnur mataræði í 3 vikur er byggt á ákveðnum reglum:
- Mælt er með því að borða brot til að finna ekki hungur. Best af öllu - þremur aðalréttum og tveimur snakkum. The caloric inntaka af mat ætti að vera morgunmat.
- Matreiðsla er best fyrir nokkra, auk plokkfiskur eða sjóða. Frá steikja er nauðsynlegt að neita að hafa valið bakstur.
- Mikilvægt er að viðhalda vatnsvæginu með því að neyta amk 1,5 lítra af vökva á dag.
- Frá mataræði er nauðsynlegt að útiloka feitur, hveiti, sætt, salt og aðrar skaðlegar vörur.
- Til að vista niðurstöðuna verður þú að hætta rétt á mataræði og gefa kost á réttri næringu.
Til dæmis mælum við með því að vera á matseðlinum í 3 vikur af mataræði Maggi sem byggist á daglegri notkun nýrrar vöru:
- Mánudagur - ávextir nema fyrir mangó, dagsetningar, banana og vínber;
- Þriðjudagur - grænmeti, nema kartöflur;
- Miðvikudagur - ávextir og soðnar grænmeti, nema bannaðar valkostir;
- Fimmtudagur - soðið eða stewed fiskur, soðin grænmeti og salat lauf;
- Föstudagur - soðin eða steikt mjólkurkútur og soðin grænmeti;
- Helgi - ein tegund af ávöxtum.
Ef slíkt mataræði er erfitt að halda uppi, veldu þá valmynd fyrir sjálfan þig frá leyfilegum vörum, með fyrirliggjandi reglum.