The bony mataræði vísar til flokki Extreme, en mjög árangursríkar fæði. Og nafnið gefur til kynna að þú munir næstum svelta. The bony mataræði varir í 10 daga, þar sem þú getur auðveldlega missa 10 eða jafnvel 15 kg.
Þessi þungavigtunarferli felur í sér að mataræði allra matvæla, sem innihalda kolvetni, sé útilokað:
- brauð;
- mjólk;
- hafragrautur;
- allir sælgæti;
- reykingar;
- ávöxtur;
- áfengi;
- korn;
- baunir osfrv.
Þú getur borðað halla fisk, grænmeti, egg, sumar ávextir, kefir, kjúklingabringu og nautakjöt. Þessar matvæli ættu að vera neytt í lágmarks magni án sykurs, salt og aðeins soðin.
Mælt er með að drekka látlaus látlaus vatn eða afköst af lækningajurtum. Um daginn þarftu að drekka allt að 3-4 lítra af vökva, þannig að magan verður hreinsuð og ef þú þjáist af hægðatregðu muntu gleyma þeim um eilífð.
Mataræði matseðill í 10 daga
1 dagur:
- eitt soðið egg;
- soðnar kartöflur - 1 stykki;
- eitt glas kefir.
Dagur 2:
- 300 g af soðnu kjúklingabringu;
- 300 g af grænmeti.
Dagur 3:
- 200 g af soðnu mataræði
- eitt egg.
Dagur 4:
- 300 g af soðnu nautakjöti;
- 400 grömm af grænmetis salati, kryddi með teskeið af jurtaolíu;
- 300 g af ávöxtum, nema banani.
Dagur 5:
- soðnar kartöflur - 2 stykki;
- eitt egg;
- hálft glas kefir.
Dagur 6:
- 300 g soðin hallafiskur eða kjúklingabringa;
- 300 grömm af spínati og agúrka salati.
Dagur 7 endurtekur valmyndina á öðrum áttunda degi - valmyndin fjórða, níunda daginn - valmynd sjötta og á tíunda degi er nauðsynlegt að borða einn kefir og þú mátt ekki nota meira en 1 lítra.
Hætta á bony mataræði
Þetta mataræði er mjög erfitt að þola, en eftir 9-10 daginn byrjar líkaminn að venjast slíkt mataræði, svo þú getur ekki flýtt að sætum eða fitu strax eftir lok fæðunnar. Annar tvær vikur ættu að borða lítillega og kynna smám saman inn í valmyndina þína þær vörur sem þú þekkir. Þannig verður þú að laga og bjarga niðurstöðum og líkaminn mun ekki upplifa streitu .