Margir geta ekki bara neitað sig í sættum og fitu - þeir eru að leita að takmarkaðri valkosti sem þú getur léttast á fljótlegan og skilvirkan hátt. Kefir-epli mataræði í þessu samhengi er ótrúlega gott: það er lítið kaloría og gerir þig ekki svangur og gerir þér kleift að sjá fljótt niðurstöðurnar. Frábær valkostur fyrir óþolinmóður! Því miður, eins og öll mataræði, er það ekki hentugur fyrir alla, og ef þú hefur einhverjar sjúkdóma í innri líffærum, sérstaklega meltingarvegi, þá má aðeins nota það eftir samþykki læknis.
Kefir og epli: mataræði
Einfaldasta útgáfa af þessu mataræði felur í sér fimm máltíðir á dag, þar sem þú munt borða um kíló af eplum og lítra af 1% kefir - í hvert skipti sem ófullkomið glas jógúrt og epli. Áður en þú ferð að sofa, hefur þú efni á öðru litla epli. Mælt er með því að velja ekki of sætan, en ekki of súr afbrigði. Að auki getur þú drukkið grænt te og vatn í hvaða magni sem er.
Almennt er þetta kefir-epladæði í 7 daga nokkuð flókið og fólk sem stundar andlega vinnu mun líða meira en aðrir. Í þessu tilfelli er mælt með að fá nokkrar sætar eplur á þriðja og fjórða degi. Þetta mataræði er ójafnvægið og ekki er mælt með því að sitja meira á þessum tíma.
Kefir-epli mataræði í 9 daga
Annar valkostur, reiknaður aðeins meira en viku, gefur framúrskarandi árangri og ef þú verður restrainedly borða eftir mataræði getur áhrifin haldið áfram. Hins vegar er þessi valkostur mjög sterkur og það er aðeins hægt að nota af heilbrigt fólki.
Eins og í fyrri útgáfu ætti að skipta öllum þessum vörum í 5-6 móttökur og neytt jafnt yfir daginn. Valmyndin er auðvelt að muna:
- Á fyrstu þremur dögum : einn og hálft lítra af fitulaus jógúrt á dag.
- Á öðrum þremur dögum : eitt og hálft kíló af ferskum eplum á dag.
- Á þriðja og þriðja degi: einn og hálft lítra af fitulaus jógúrt á dag.
Mælt er með því að taka vítamín, þar á meðal vítamín B, A og C, þar sem aðeins tvö matvæli eru í mataræði og þau geta ekki veitt líkamanum allar nauðsynlegar þættir.
Leiðin út úr kefir-epli mataræði
Hvað sem er á mataræði þínu, þarftu að vera með hæfilegan leið út úr því. Þar sem þú kastar bara eplum og borðar fyrir steiktu steikar, getur líkaminn einfaldlega ekki brugðist við álaginu sem hefur fallið á það og byrjar virkan að geyma fitu, sem mun ekki aðeins bjarga niðurstöðum heldur einnig auka þyngd.
Þess vegna er mælt með því að fara smám saman út eftir nokkra daga. Við bjóðum upp á mjúkt kerfi fyrir framleiðslu, þar sem mataræði með kefir og eplum er bætt við kjúklingi, osti og síðan með öðrum vörum:
- Fyrsti dagur frelsisins . Alltaf borða eins og áður kefir og epli, en í hádeginu borða smá soðin kjúklingabringt með kryddjurtum.
- Annar dagur sleppt . Borða eins og venjulega kefir og eplar í morgunmat, hádegismat og hádegismat og til hádegismat og kvöldmat borða hluti af braised kjúklingabringu með grænmeti.
- Þriðja útgáfudagur . Í morgunmat er te með osti, í hádeginu - kefir og eplar, í hádegismat - kjúklingasúpa, í hádeginu - kefir og eplar, til kvöldmatar - kjúklingabringa með ferskum grænmetisalati.
Eftir það er hægt að skipta kjúklingabringunni með fitu eða nautakjöti og fjölbreyttu því matseðlinum. Ef þú heldur áfram að borða á sama hátt og tilgreint er á þriðja degi framleiðslunnar, munt þú ekki þyngjast aftur, þar sem þetta er auðvelt, rólegt og rétt mataræði. Til að viðhalda árangri mælum við með að afferma kefir-epladagar einu sinni eða tvisvar í viku.