Margir stelpur sem dreyma um að tapa eiginleikum, telja að nauðsynlegt sé að velja ströngustu mataræði fyrir þetta. Þetta er rangt nálgun. Þegar þú velur harðan mataræði fyrir hraðan þyngdartap, hægirðu á umbrotinu og líkaminn skiptir ekki máli með fituþyngd en með innihaldi vökva og þörmum. Þessi aðferð er aðeins hentug ef þú þarft að draga úr þyngd á viku á ákveðnum degi, en þú ætlar ekki að vista niðurstöðuna. Fáðu langtíma, hágæða niðurstöður munu hjálpa aðeins mataræði byggt á rétta næringu og þyngdartapi á bilinu 3-5 kg á mánuði.
Strangt mataræði fyrir hraðan þyngdartap
Ef þú hefur aðeins 4-5 daga fyrirfram þann dag sem þú vilt léttast geturðu notað takmörkuð, en ekki of svöng kerfi.
Valmynd mataræði fyrir hratt þyngdartap:
- Morgunverður: hálfpakkningar af fitulaus kotasæla, epli.
- Hádegisverður: helmingur soðin kjúklingabringa, Peking eða venjuleg hvítkál.
- Kvöldverður: salat gúrkur og græna (ótakmarkað).
Borða svo, þú missir þyngd um 1,5-2,5 kg án þess að heilsa skaða . Þetta er niðurfellt, en jafnvægið mataræði.
Hratt stíft mataræði
Kannski er festa og erfiðasta mataræði drykkjarvalkosturinn sem ekki þolir alla. En ef þú þarft bráðlega meira eða minna flatan maga skaltu prófa þetta mataræði:
- Morgunverður: 1-2 glös af ferskum kreista safa.
- Snakk: 1-2 glös af vatni.
- Hádegisverður: 2 glös af lágþurrku kefir.
- Snakk: 1 gler af compote.
- Kvöldverður: Kjúklingur seyði með jurtum (2 glös).
- Áður en þú ferð að sofa: 1 bolli lágþurrkur.
Það er nánast ómögulegt að halda þyngdinni sem þú fékkst vegna drykkju mataræði. Í flestum tilfellum hefur örin í vognum flutt niður vegna tómt þarmar og maga, og ekki vegna þess að tap er á raunverulegri fituþyngd.