Margir reyna að losna við umframþyngd með ýmsum mataræði. Til þess að kíló verði að fara örugglega ætti aðeins að nota sannaðar aðferðir. Til dæmis, bæði konur og karlar segja oft að ráðgjöf næringarfræðingur Margarita Koroleva og aðferð hennar til að missa þyngd hjálpuðu þeim að léttast. Þessi mataráætlun hefur þegar orðið mjög vinsæl, því hægt er að nota það sem einn af leiðunum til að drepa auka pund.
Ábendingar dietician Margarita Queen
Til þess að ofgnóttin verði aðeins slæmt minni, að mati þessa sérfræðings, er nauðsynlegt að fylgjast með aðeins nokkrum reglum:
- ekki að gera kúgun úr mat, en á sama tíma til að njóta þess;
- ekki sleppa morgunmat;
- Reyndu að borða smá máltíðir og ekki borða eftir sjö að kvöldi;
- Ekki má nota majónesi og aðrar fitusósur;
- Gefðu upp sælgæti, svo sem sælgæti, mjólkursúkkulaði;
- drekka að minnsta kosti 2,5 lítra af vökva á dag;
- borða áður en tilfinningin um hungur verður augljós.
Á þessum meginreglum er aðferðafræði Margarita Koroleva fyrir þyngdartap byggt. Til að fylgjast með þeim er nauðsynlegt og eftir notkun sérstaks mataræði sem nauðsynlegt er til að hefja vinnsluþyngd samkvæmt þessari sérfræðingi.
Ráðgjöf næringarfræðingur Margarita Koroleva mun hjálpa þér að léttast að eilífu, án þess að spilla heilsunni þinni. Gæta skal varúðar öllum tilmælum sérfræðings og fylgjast vandlega með þeim. Maður ætti að skilja að mataræði er ekki einu sinni aðgerð, það er lífsstíll. Þess vegna er ekki hægt að breyta mataræði mikið hvorki á hátíðum né í hvíld á "allt innifalið" kerfinu.
Grunnatriði aðferðafræði Margarita Koroleva
Þetta mataræði varir í 9 daga. Á þremur dögum mun aðalatriðið af vörum breytast. En áður en þú byrjar að framkvæma áætlanir um þyngdartap í lífinu þarftu að skilja grunnatriði þessa aðferð.
Í fyrsta lagi er mataræði byggt á meginreglum sérstakrar næringar. Í öðru lagi veldur þessi aðferð ekki streitu í manneskju, því að maturin verður mjög bragðgóður og þekki fyrir okkur. Og að lokum er allt mataræði skipt í 3 mismunandi stig.
Aðalatriðið, mundu að í engu tilviki getur þú ekki tekið í mataræði í 9 daga, engar aðrar vörur. Þetta útilokar alveg allar niðurstöður þyngdartaps. Svo maður missir aðeins tíma, en ekki kíló.
Aðferðir til að missa þyngd Margarita Queen
Eins og áður hefur verið nefnt hér að framan er máltíðin hönnuð í 9 daga. Fyrstu þrír dagar verða að borða 250 grömm af hrísgrjónum á dag. Undirbúa það einfaldlega, þú verður að drekka basmati fyrir nóttina, þá sjóða það í ósalta vatni (hlutfall 1: 2). Í morgunmat er notað 1 gler, restin er skipt í 6 hluta. Borða þau fyrir kl. 19:00. Það er heimilt að nota nokkrar skeiðar af hunangi á þessu tímabili. Rúmmál vatns til að drekka er að minnsta kosti 2 lítrar.
Annað þriggja daga tímabilið er prótein. Maður getur setið 1-1,2 kg af kjúklingi
Síðasti áfangi mataræðis er grænmeti. Það er heimilt að borða nein grænmeti nema kartöflur. Maður hefur efni á að neyta 400 grömm af ferskum og sama magn af steiktum grænmeti.
Eftir að þú hefur lokið þessu mataræði ættir þú að borða venjulega matinn, en fylgja reglunum hér að ofan. Það er, ekki borða eftir sjö á kvöldin, neita að borða sælgæti og hveiti og borða það. Aðalatriðið er, gera ekki kúgun úr mat, annars er tilfinningin um hungur óþolandi, sálfræðileg skap, mikilvægasti hluti matarins.