Mjólk-grænmeti mataræði er vinsælt bæði að missa þyngd og í læknisfræði. Þrátt fyrir þá staðreynd að margir læknar eru fullviss um að án kjöt sem maður getur ekki borðað að fullu, með ýmsum sjúkdómum, svo sem sykursýki, til að endurheimta heilsu sjúklingsins er mælt með mataræði með grænmeti. Þetta mataræði er jafnvægi, það veitir líkamanum alla nauðsynleg efni og hefur mikið af gagnlegum eiginleikum.
Prótein og grænmeti mataræði
Í sjálfu sér er grænmetisæði, þótt það sé mjög lífrænt fyrir menn, ennþá ekki nauðsynlegt magn af próteini og sumum þáttum, til dæmis, B vítamín, sem aðeins er hægt að fá frá matvælum úr dýraríkinu. En útgáfa hennar, þar sem gjafir náttúrunnar eru bætt við mjólkurafurðir, að jafnaði, engin mótmæli.
Ef þú vilt ná slíkt þyngdartapi, vertu tilbúinn að gefa það að minnsta kosti 10-14 daga. Almennt er hægt að borða þessa leið eins lengi og þú vilt, þangað til þú nærð hámarksþyngd. Við bjóðum upp á áætlaðan mataræði í einn dag:
- Morgunverður : te með mjólk, stykki af osti.
- Annað morgunmat : hvaða ávexti sem þú velur.
- Hádegisverður : Þjónn grænmetis grænmetis, korn eða mjólkur súpa, grænmetis salat.
- Eftirmiðdagur : Ávaxtasalat.
- Kvöldverður : Hluti af fitulaus kotasæla með náttúrulegum jógúrt.
- Áður en þú ferð að sofa : glas af 1% kefir.
Það er mikilvægt að borða reglulega, 1 sinni í 2,5-3 klst. Þessi aðferð mun endurheimta efnaskipti og auðga líkamann með öllum nauðsynlegum snefilefnum, og þetta, auk þess sem augljós ávinningur er að ofgnótt muni bráðna fyrir augum okkar.
Grænmetismjólk mataræði fyrir sykursýki og offitu
Mataræði, hannað fyrir sykursjúka, er einnig frábært fyrir fólk sem er offitusjúklingur. Til dæmis, fyrir konur er auðvelt að ákvarða: ef mitti er meira en 80 cm - þú getur nú þegar greint þessa sjúkdóma.
Hugsaðu um mataræði fyrir daginn:
- Morgunverður : náttúrulegt kaffi, samloka með osti.
- Annað morgunverð : te með sítrónu, 50 grömm af fitulíku kotasælu.
- Hádegismatur : seyði úr grænmeti með fitu, salti og kryddi, soðnum kartöflum.
- Snemma snarl : sykursýki compote, 250 grömm af jarðarberjum, peru eða epli.
- Kvöldverður : 400 grömm af ferskum eða soðnum grænmeti.
- Áður en þú ferð að sofa : kefir eða mjólk.
Í hverju mataræði er allt gott, steikt og feitur alveg útilokað. Því einfaldara og auðveldara að fæða, því meira gagnlegt er það fyrir heilsuna þína.