Í dag er hægt að finna mikið af mataræði sem lofa töfrum árangri á fyrstu sjö dögum. Hins vegar sýnir æfingin að mjög árangursríkt mataræði í viku virðist ekki alltaf vera svo, og það eru margar ástæður fyrir þessu.
Af hverju eru fæði ekki alltaf árangursríkar?
Meðal algengustu vandamálin sem leiða til neikvæðar afleiðingar eru eftirfarandi:
- frábendingar af heilsufarsástæðum;
- einstaklingur óþol fyrir öllum eða einstökum þáttum í mataræði;
- brot í röð umsóknar hennar;
- skortur á ráðgjöf læknis um skipun mataræði, einkum við núverandi langvarandi sjúkdóma og versnun;
- notkun óskráðra mataræði eða slíkt, "sem vinur".
Hvers vegna þarf ég mataræði?
Talið er að árangursríkasta mataræði í viku ætti að leysa nokkur vandamál:
- ekki skaða líkamann;
- til að tryggja þyngdartap, ekki leitt til veikingar þess;
- að hreinsa úr eiturefnum og eiturefnum;
- auðga með gagnlegum efnum;
- auka flæði heilbrigt orku í líkamann.
Hins vegar, ekki gleyma að eitthvað mataræði er streita fyrir líkamann. Og sérstaklega þessi breyting er mikilvæg fyrir svokallaða stífa mónó-mataræði, þar sem í viku, sem aðal er aðeins ein vara notuð.
Sérstök umræða skilur líkamsþyngd fyrir þyngdartap, en valmyndin er frábrugðin venjulegu mataræði, þar sem þyngdartapandi kynningartímar þurfa endurnýjun orku, og það er ekki hægt að gera með öllum vörum.
Fyrir þá sem taka þátt í líkamsrækt og vilja léttast, ætti mataræði að innihalda matvæli sem eru rík af dýraprótíni: halla kjöt, þ.mt kjúklingur eða kalkúnn; súrmjólkurafurðir með lítið hlutfall af fituinnihaldi, grænmeti og ávöxtum, auk porridges úr klíð. Alls ætti kaloríuminnihald þyngdartafnaðar kvenna fyrir þá sem stunda æfingu ekki að fara yfir 1600 kkal á dag og skammtar ættu að vera lítill í magni.
Mataræði í viku verður skilvirk ef valmyndin inniheldur kjöt og fiskafurðir eldað á gufuðum eða stewed, auk ferskur kreisti sítrus safi, náttúrulegum drykkjum á grænmeti og ávöxtum.
Dæmi valmynd: