Margir karlar og konur dreyma um að missa þyngd, og þau eru innblásin af dæmum um fólk sem gæti gert það. Til dæmis gæti sagan þátttakanda KVN, sem á tiltölulega stuttan tíma gæti náð ótrúlegum árangri, orðið frábær hvatning. Til að hvetja til þessa stúlku, lærum við smá um hversu þunnt Olga Kartunkova missti og hvernig hún náði því.
Hversu þunnt er Kartunkova?
Áður en þú finnur út hversu mikið Kartunkova tapast, munum við muna hvað upprunalega þyngd hennar var. Stúlkan viðurkennir sjálfan sig að hún stóð á vognum, hún sá 134 kg líkamsins, og það hélt þér, með vöxt um 168 cm, sem er mjög sammála. Læknar og venjulegt fólk vita að svo mikið umframþyngd er alveg hættulegt, þjást hjarta, stoðkerfi og önnur kerfi líkamans. Þess vegna er það ekki á óvart að Olya hafi einhvern tímann í lífi sínu ákveðið að losna við vandamál hennar og leggja mikla vinnu í að ná sannarlega áhrifamikilli niðurstöðu.
Í augnablikinu hefur Olga Kartunkova misst þyngd um 54 kg, en það eru þessar tölur sem stelpan hringir í sjálfu sér, myndin hennar staðfestir þetta alveg skýrt, þau sjá greinilega muninn. Þátttakandi KVN viðurkennir einnig að hún muni ekki hætta við það sem hefur verið náð, ætlar hún að missa að minnsta kosti 35 kg og það er mjög líklegt að fljótlega munum við aftur spyrja okkur hversu mikið Olya Kartunkova missti og hvort hún sé að vinna á mynd hans.
Með hvaða hjálp lét Olga Kartunkova lækka um 54 kg?
Nú skulum reikna út hvað stúlkan var að gera til að ná svipuðum árangri. Olga segir að þyngdarferlið væri frekar flókið, sérstaklega í sálfræðilegum skilningi, því að aðlaga sig að ákveðnum aðgerðum og takmarka óskir manns er ekki auðvelt. Olga sagði við blaðið án þess að hika að hún þurfti að snúa sér til sérfræðings til að þróa næringaráætlun, hún útskýrir þessa ákvörðun einfaldlega, heilsa er aðalatriðið og þú þarft að léttast þannig að það sé ekki að skaða líkamann. Sammála, þetta er nokkuð sanngjarnt aðferða og ráðgjöf Olga til að vera ánægður með að heimsækja næringarfræðingar ættu að nýta alla sem stunda ekki aðeins fegurð, heldur einnig til vellíðan.
Í hjarta matar stúlkunnar láðu tvær meginreglur:
- Í fyrsta lagi reyndi hún að fjarlægja alla fitusýra og háa kaloría matvæli úr valmyndinni;
- Í öðru lagi byrjaði hún að borða meira ávexti og grænmeti.
Olga ráðleggur einnig að brjóta allan daginn mataræði í 4-5 máltíðir og hungursneyðin mun ekki ofsækja þig og ofgnótt muni fara hraðar, því að þetta er líka nokkuð algengt tilmæli margra nutritionists, svo það verður ekki óþarfi að taka það um borð.
Ábendingar frá Olga Kartunkova
Ef þú vilt reyna að nýta reynslu Olga, þá muna nokkrar grunnreglur:
- Ekki búast við því að þyngdin muni fara mjög fljótt með öruggum þyngdartapi sem þú getur tapað frá 1 til 2 kg á viku. Því aðlagast langa baráttu.
- There ert a einhver fjöldi af diskar sem eru bæði ljúffengur og lág-kaloría, ekki vera latur, leita að nýjum uppskriftum, læra hvernig á að elda. Matarlyst veldur ekki aðeins feitum og sætum diskum, heldur einnig mataræði, þú þarft bara að finna þær sem þú vilt.
- Ekki hunsa íþróttina, því að þyngdin fer hraðar, þú þarft að hreyfa meira og það skiptir ekki máli hvort þú sért í líkamsræktarstöð eða dans heima. Aðalatriðið er sú að líkamleg virkni er til staðar í lífi þínu allan tímann.
| | |
