Margir telja að heimili mataræði er mjög erfitt. En í raun heima er mataræði miklu auðveldara en á skrifstofunni eða í fríi, þannig að ef þú hefur tækifæri, ekki missa af því!
Heima mataræði
Það sem skiptir mestu máli en heima mataræði er öðruvísi en aðrir - þú hefur efni á bráðabirgðamat , sem er ótrúlega gagnlegt, þar sem það dregur úr magabólunni, drepur falskur hungur, gerir þér kleift að borða rétt og léttast án þess að vera svangur í venjulegu takti - 0,8-1 kg í viku.
Mataræði getur verið lánað frá hvaða kerfi réttrar næringar . Til dæmis er þetta einfalt mataræði heima:
- Breakfast : korn með ávöxtum eða steiktum eggjum.
- Annað morgunmat : hálf bolla af kotasælu með undanrennuðum jógúrt.
- Hádegisverður : Skál súpa með lítið sneið af svörtu eða gráu brauði.
- Snakk : glas með 1% kefir (þú getur bætt við trefjum, kli, hörhveiti).
- Kvöldverður : lítill hluti af fituríku kjöti og skreytið af fersku grænmeti (hvítkál, gúrkur, tómatar, grænmeti grænmetis).
Þetta er frábært mataræði sem leyfir þér að léttast auðveldlega og án þess að skaða líkamann.
Hratt mataræði heima hjá þér
Ekkert fljótlegt mataræði gefur ekki varanlegan árangur. Það er aðeins hægt að nota ef þú vilt missa smá fyrir fríið. Það varir aðeins 3-4 daga, allt eftir því hve fljótt þú verður að ná tilætluðum árangri.
Þú getur borðað tvær vörur: gúrkur og 1% kefir. Ekki meira en kíló af gúrkum og lítra kefir á dag. Þeir geta borðað sér eða blandað sem salat. Að auki getur þú aðeins drekka vatn eða ósykrað grænt te. Mælt er með að taka lítið magn af mat á 2,5-3 klst. - borðu hægt, þar til mettun er náð. Þú getur léttast um 2-3 kg, ef þú fylgir auðvitað nákvæmlega allar reglur um mataræði og bætir ekki við aukaafurðum.