Ella Sukhanova, um leið og hún kom til verkefnisins, hafði auka pund. Þeir spilla nokkuð útliti hennar, svo hún ákvað að lýsa yfir stríði á þeim. Í baráttunni gegn ofþyngd notaði hún marga árangursríka tækni sem gaf henni jákvæða afleiðingu. Ella Sukhanova , sem vinur minn minntist, missti fljótt þyngd vegna íþrótta og næringar.
Hvernig varð Ella þunnur úr húsi 2?
Til þess að léttast, þróaði Ella eigin aðferð við heilbrigða borða. Hún sat aldrei á harða mataræði og brást ekki við neyslu mataræði með miklum kaloríum. Ef hún vill enn borða eitthvað af sætum, steiktum eða of feitum, reynir hún að nota slíka mat fyrir seinni hluta dagsins.
Samkvæmt mataræði Ella Sukhanova ætti maður að borða heilbrigt og heilbrigt mat, ef unnt er, draga úr neyslu skaðlegra matar. Stúlkan var undanskilin af mataræði hennar, skyndibitastarfsemi, niðursoðinn vörur, gervi fitu, auk hálfgerðar vörur af fljótur matreiðslu. Hún setti í valmyndina mikið af ferskum ávöxtum og grænmeti, safi, matvælum sem innihéldu aukið hlutfall af grófum trefjum, korni, fitulitnu kjöti.
Ella lét sérstaka athygli á drykkjum. Hún útilokaði svart te, kaffi og pakkað safi, þar með talið í daglegu mataræðiinu hreinu vatni, grænt te, ferskt úr ávöxtum og grænmeti.
Mataræði Ella Sukhanova frá húsi 2
Aðferð hennar við að missa þyngd felur ekki í sér strangar takmarkanir á mat, sem telur hitaeiningar. Að borða er nauðsynlegt í litlum, litlum skömmtum. Allir velja valmyndina fyrir sig, en það er listi yfir vörur sem enn ætti að fjarlægja til góðs af mataræði þínu. Þetta eru ma smjörlíki, majónesi, franskar, fitukjöti, steikt matvæli, pylsur, og drykkjarvörur.
Í forgang diskanna, gufuð, stewed, soðið. Sem hliðarrétti er best að elda korn, grænmeti eða pasta. Stundum geturðu pamað þig og eitthvað roasted, bara ekki fara í burtu.
Hvað er mikilvægt, Ella rekur salöt með jurtaolíu, ávaxtasósum, sojasósu, sítrusafa. Hún kemur einnig oft í stað sykurs með frúktósa. En samt getur stelpan ekki fullkomlega útrýma sælgæti úr lífi sínu. Til sælgæti hefur ekki neikvæð áhrif á mynd hennar, hún notar þau í litlu magni að morgni.
Mataræði Ella Sukhanova byggist á réttri næringu og reglur þessara skal fylgjast stöðugt. Þau eru alveg einföld, en þeir þurfa samt siðferðilega aðhald:
- taka mat oft, en í litlum skömmtum;
- Valmyndin ætti að vera fjölbreytt, innihalda nóg vítamín og nauðsynleg næringarefni;
- daglega þarf að borða hrátt grænmeti, ávexti og grænmeti;
- draga úr magn salti;
- 2-3 sinnum á mánuði ætti að raða affermingardagum;
- draga úr fituupptöku en ekki eyða þeim alveg, þar sem þau eru mikilvæg fyrir eðlilega starfsemi líkamans;
- yfirgefa hálfunna vörur.
Hvernig var Ella Sukhanova léttur?
The loforð um árangursríka þyngdartap stjörnu stelpu - myndun rétta matarvenja, að draga úr hitaeiningum sem eru neytt með því að nota heilbrigt mat. Hins vegar tók hún sig aldrei í öfgar, reyndi að halda sig við gullna meinið í öllu. En eins og það kom í ljós að hún þyngdist aftur í eðlilegt horf, var hún ekki aðeins aðstoðuð við rétta og heilbrigða næringu heldur einnig af daglegu líkamlegri starfsemi. Í fortíðinni var Ella frábær tennisleikari. Nú borgar hún líka mikinn tíma til íþrótta: hún gerir morgnana jogs, elskar göngu, hæfni og þolfimi . Allar þessar aðferðir veittu góðar niðurstöður: Stelpan tókst að léttast á stuttum tíma. Hún varð grannur og aðlaðandi. Allir sem fylgja lífsstíl hennar ná einnig árangri.