Grasker er eitt af grænmetinu sem hefur lengi verið ræktað og notað í næringu í Rússlandi. Grasker er notaður, bæði í hráformi og í ýmsum réttum. Einn af algengustu diskar frá þessu grænmeti er grasker hafragrautur.
Það eru fullt af uppskriftum fyrir hafragraut og grasker, en frægasta er grasker hafragrautur með hirsi á mjólk. Grasker hafragrautur , ávinningurinn og skaðinn sem við munum íhuga, er jafnan undirbúinn í formi heitt fat. Sambland af hirsi, grasker og mjólk er gagnlegt sett af vörum fyrir þá sem vilja léttast og endurnýja líkama sinn með massa gagnlegra innihaldsefna. Grasker hafragrautur með hveitihveiti gefur mikið magn af því að það hefur góða satiety, fullt af gagnlegum þáttum og mjög lítið kaloríuefni.
Grasker hafragrautur - gott og missa þyngd
Við getum talað um kosti grasker hafragrautur í langan tíma, stuttlega í stuttu máli að við 23 kkal á 100 grömm grasker inniheldur:
- vítt úrval af vítamínum úr flokki B - B1, B2, B5, B6, B9;
- A-vítamín allt að 250 míkróg;
- C-vítamín allt að 8 mg;
- vítamín PP um 0,7 mg;
- Kalíum 205 mg;
- fjöldi örvera - magnesíum, mangan, sink, flúor, járn osfrv.
Næringar- og lækningaleg ávinningur grasker er alger skortur á fitu og mikið innihald af vítamínum og steinefnum. Þessi staðreynd gerir grasker hafragrautur ómissandi fat fyrir þyngdartap, sem og sjúkdóma í hjarta, lifur og innkirtlakerfi.
Hirsi hefur einnig mataræði
Mataræði á hafragrautur er frábær leið til að fullnægja hungri, njóta bragðsins, auðga líkamann með gagnlegum þáttum og draga úr þyngd þinni.
Grasker hafragrautur - frábendingar
Graskeréttur skal taka með varúð og í takmörkuðu magni til einstaklinga með lágan sýrustig, sykursýki , brisbólgu og einstaklingsbundin ofnæmisviðbrögð við þessu grænmeti.