The fat, borðað í morgun, ætti að vera ánægjulegt, orkunotkun og auðvitað bragðgóður. Jafn mikilvægt er hraða eldunar. Næringarfræðingar telja að morgunmatur sé mikilvægasta máltíðin.
Uppskriftin fyrir réttan morgunmat fyrir slimming
Um morguninn er hægt að elda hafragrautur úr hirsi, haframjöl og öðru korni. Margir kjósa hraðari möguleika - muesli, sem er nógu auðvelt að fylla með mjólk. Lærðu hvernig á að elda dýrindis haframjöl hafragraut.
Innihaldsefni:
- hafragrautur - 3 msk. skeiðar;
- vatn 100 ml;
- valhnetur - 2 stykki;
- ávextir - 2 msk. skeiðar.
Undirbúningur
Vatn sjóða, setja flögur og elda í aðeins 2 mínútur. Fjarlægðu úr plötunni og haltu undir lokinu í 5 mínútur. Berið fram með mulið hnetum og stykki af ávöxtum.
Uppskriftin fyrir slimming morgunmat er eggjakaka í ofninum
Egg eru leyfðar vörur til næringar næringar . Omelette með mismunandi aukefnum er kjörinn fat fyrir snemma máltíðir.
Innihaldsefni:
- egg - 6 stk.
- mjólk - 580 ml;
- laukur - 1 stykki;
- blómkál - 3 blómstrandi;
- Tómatur - 2 stk.;
- pipar - 1 stykki;
- salt.
Undirbúningur
Þetta morgunmat uppskrift er hægt að nota á næstum hvaða mataræði. Sjóðið hvítkálið, afhýðu hinu grænmetinu og skera síðan allt í litla teninga. Taktu formið, hellið smá ólífuolíu inn í það og látið grænmetið. Blandaðu saman eggjum með mjólk og setjið saltið eftir smekk. Blandan sem myndast er send í moldið og eldað í ofni við 200 gráður í 20 mínútur.
Yoghurt hanastél
Innihaldsefni:
- náttúruleg jógúrt - 100 g;
- ávextir - 0,5 hlutir;
- Safa af appelsínu - 0,5 atriði;
- Sprouted hveiti - 2 msk. skeiðar;
- ís - 0,5 msk.
Undirbúningur
Sameina öll tilbúin innihaldsefni og blandaðu þeim í blöndunartæki. Ef þess er óskað, getur þú sett elskan fyrir sætleik.