Ef þú vilt léttast og í þessu skyni ákveðið að takmarka þig í næringu, flýtum við að þóknast þér, listanum yfir það sem þú algerlega getur ekki borðað á meðan þyngd er ekki eins mikil og það virðist við fyrstu sýn. Þess vegna, eftir mataræði, getur þú borðað ekki aðeins ljúffengur, heldur einnig fjölbreytt. En til þess að vera ósammála, skulum sjá hvaða vörur eru ekki ráðlögð að innihalda í valmyndinni og hvers vegna.
Hvað geturðu ekki borðað á meðan þú þyngist?
Við skulum byrja, ef til vill, af listanum yfir þessar vörur, sem eru betra að hafna í grundvallaratriðum. Á viðurlög, auðvitað, koma fyrst af öllu, þau atriði sem kallast skyndibita. Þú ættir ekki að borða flís , hamborgara, cheeseburgers, ýmis snakk, til dæmis kex, þurrkuð smokkfisk og aðrar snakk sem margir vilja borða með bjór.
Það er líka betra að forðast sælgæti, og það snýst ekki bara um kökur og kökur heldur einnig sælgæti, smákökur og jafnvel sætar bollur. Auðvitað, ef það er engin styrkur yfirleitt, þá geturðu leyft þér að borða smá leikkonu einu sinni í viku, til dæmis sælgæti eða profiterole, en það er sanngjarnt að gera það ekki.
Hvað getur ekki oft borðað með mataræði fyrir þyngdartap?
Nú skulum lista hvaða vörur ætti að birtast á borðið bókstaflega 1-2 sinnum í viku. Listinn er auðvitað undir svínakjöti og fitu sem innihalda of mikið fitu. Auðvitað, ef einu sinni á 5-7 daga, mun maður hafa efni á 10-20 grömm af fitu, eða borða svínakjöt högg, mun ekki stórbrot verða, en daglega svipaðar vörur ættu ekki að nota.
Annað númerið á listanum er smjör, hámarkshraði notkunar hennar er aðeins 5-10 g á dag, það er að þú hefur efni á að borða stykki af korni eða bran brauð smeared með það, en ekki meira. Það er ekki nauðsynlegt að neita þessari vöru alveg, því að fituin sem eru í henni eru nauðsynleg fyrir mann.
Og að lokum er þriðja sæmdin upptekinn af ýmsum vörum sem innihalda mikið af kolvetnum, það er uppáhalds pasta sem margir þurfa að borða sjaldnar. Til þess að skilja hvaða vörur kolvetna geta ekki borðað þegar þeir missa þyngd og ekki kaupa þau fyrir tilviljun skaltu alltaf líta á umbúðir vörunnar, ef vöran er nánast engin prótein en innihalda mikið kolvetni og fitu, er vitur að kaupa það ekki. Ef um er að ræða mörg kolvetni, og það er nánast engin prótein og fita, til dæmis í ýmsum kornum, getur þú borðað vöruna, en ekki í matinn.
Hvaða grænmeti geta ekki borðað þegar þú léttast?
Þessi listi er hverfandi, næringarfræðingar eru sammála um að hægt sé að takmarka aðeins neyslu kartöflum og þá aðeins ef það er steikt. Samkvæmt nýlegum rannsóknum,
Jafnvel lítið er listi yfir hvers konar ávexti sem þú getur ekki borðað á meðan þú missir þyngdina. Takmarka ætti að nota banana í 1 stykki í 3-4 daga, svo og ekki of oft að nota vínber . Allar aðrar ávextir í valmyndinni eru ekki aðeins mögulegar, heldur einnig nauðsynlegar vegna þess að þau innihalda mikið af vítamínum.
Nýlegar rannsóknir á sviði mataræði hafa sýnt að maður getur ekki alveg útilokað neina afurðir úr mataræði, nema það sé spurning um áðurnefndan skyndibita, það er betra að vera ekki neinn. Hver vara inniheldur tiltekin efni sem nauðsynleg eru til að eðlilegur gangur líkamans, þannig að þú getur takmarkað notkun matvæla með miklum kaloríum, en samt ekki fjarlægja þær úr mataræði alveg eins og mælt var með áður.