Oft, þegar við leitum að orsök utan frá, er það í raun innan okkar. Skortur á orku, orkuframleiðslu, ófúsleiki til að gera neitt - líkaminn er þreyttur af of miklu álagi, þú ættir að "fata" það rétt. Aðeins það er ekki feitur með brauði, en gagnlegar vítamín fyrir orku og lífvænleika. Við skulum byrja að leita þeirra!
Hópur B
Heilkenni þrálátrar þreytu er næstum það sama og halli B vítamína. Þessi hópur (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) til að bregðast við efnaskiptum, þar með talið niðurbrot kolvetna í glúkósa, eins og heilbrigður eins og melting próteina og fitu. Heilan okkar borðar glúkósa, eins og enginn annar. Þegar þú telur að það "virkar ekki", nær sjálfkrafa höndin fyrir súkkulaðið. En ef þú ert með skort á vítamíni B , mun súkkulaði ekki hjálpa heilanum, því það verður afar erfitt að skila því.
Hópur B er talin vítamín fyrir lífvænleika, því að þegar þú telur að þú getir ekki einbeitt sér, að muna getur fallið, það er engin löngun og áhugi á lífinu og árangri, það er kominn tími fyrir þig að taka vítamín B.
Þú finnur þær:
- lifur;
- bókhveiti;
- hnetur;
- Korn;
- gerjakjöti
- hrísgrjón;
- mjólk;
- sojabaunir.
C-vítamín
Annað vítamín vivacity fyrir allan daginn er C-vítamín. Það er náttúrulega andoxunarefni og ónæmisbælandi lyf. Að auki tekur hann þátt í taugafrumum, tekur þátt í myndun norepinephrine og virkar mjög hressandi á sálarinnar.
Besta uppspretta askorbínsýru:
- paprika;
- hækkaði mjaðmir;
- sítrusávöxtur;
- Kiwi ávöxtur;
- ananas;
- spínat.
Vítamín H
Hvít vítamín er biotín. Þetta efni er hluti af öllum góðum vítamínum fyrir lífvænleika, við tölum um lyfjafyrirtæki. Virkni hennar er myndun próteina í líkamanum, sem og ábyrgð á skiptingu orku. Klofning orku er losun orku úr kolvetnum , við höfum þegar talað um þetta í vítamín B hópnum.
Biotín er framleitt í heilbrigðu þörmum einstaklings. Til að virkja myndun þess er nauðsynlegt að auðga mataræði með súrmjólkurafurðum, sem mun annast eðlilegan örverufræðilega þörmum.