Enginn verður hissa á því að smoothie fyrir þyngdartap er mjög áhrifarík tól. Þetta eru ávextir, safi og nokkrir aðrir innihaldsefni sem þeyttar eru í ísblenderi og þar af leiðandi breytast í þykkan, ljúffengan hanastél sem er tilvalin fyrir mataræði á heitum tíma.
Caloric innihald smoothies
Nánast hvaða ávexti hefur lítið kaloría innihald - 20 til 80 einingar, allt eftir tegundinni af hundrað grömmum. Þegar þú blandar ávöxtum með ís, ávaxtasafa, stundum kefir eða náttúrulegum jógúrt, eykst kaloríuminnihaldin mjög lítillega. Þess vegna geturðu örugglega borðað þennan frábæra, gagnlega drykk - ef þú skiptir þeim með máltíðum, ert þú tryggð að léttast.
Að auki eru ávinningurinn af smoothies augljós: þú missir ekki aðeins auka pund, heldur færðu líka allt náttúrulíf úr náttúrulegum ávöxtum.
Mataræði á smoothies
Fæði með svona yndislegu skemmtun eru margir, íhuga áhrifaríkasta:
- Express mataræði . Ef þú þarft brýn á að tapa nokkrum pundum skaltu bara gefast upp að borða í smoothies fyrir aðeins 2-3 daga. Smoothies geta verið unnin úr hvaða ávexti, með því að bæta kefir eða jógúrt. The aðalæð hlutur fyrir allt þetta - þú þarft að drekka aðeins einn smoothie fyrir eina máltíð og borða um 5 sinnum á dag. Til viðbótar við smoothies er aðeins vatn í hvaða magni sem er leyfilegt.
- Mataræði fyrir stöðugt þyngdartap . Talið er að smoothies séu í morgunmati. Hins vegar, ef þú skipta þeim með kvöldmat, mun það vera miklu meira gagnlegt. Mataræði getur verið eftirfarandi: morgunmatur og hádegismatur eins og þú vilt, en hér er snarl og kvöldmat - það er stranglega slæmt (besta er ávöxtur, einn er grænmetisfastur). Í þessu tilfelli mun þú þegar í fyrstu viku missa nokkra pund, og þú getur haldið áfram að borða þar til þú nærð viðkomandi mark.
Mest skemmtilega er að þessar aðferðir við þyngdartap muni ekki skaða líkama þinn, heldur hjálpa þeim: Þeir munu auðga með vítamínum, örmum og trefjum.
Uppskriftir fyrir slökun sléttunnar
Ef þú veist ekki hvernig á að undirbúa sléttur, þá er kominn tími til að læra, sérstaklega þar sem ekkert er flókið í þessu ferli. Eina lögboðna reglan er sú að þú þarft algerlega blender. Mundu að og að mataræði smoothies útiloka nærveru banana!
- Smoothies með jógúrt : berjum + appelsínugult. Taktu glas af bláberjum eða rifjum, glasi af appelsínusafa og glasi af náttúrulegum jógúrt án sykurs og aukefna. Blandið öllum innihaldsefnum í blöndunartæki. Gert!
- Smoothies með jógúrt : jarðarber + spíra af hveiti. Taktu glas af 1% kefir, hálft glasi af náttúrulegum jógúrt án aukefna, 5 stór jarðarber, nokkrar teskeiðar af hveiti, hveiti af hunangi. Blandið í blöndunartæki. Gert!
- Smoothies með kotasælu : perur + spínat. Skerið nokkrar safaríkar perur, nokkrar glös af spínatblöð og bætið við þessa litla fitu kotasæla. Blandið í blöndunartæki. Gert!
- Grasker smoothies : grasker + apríkósu. Skerið 6 apríkósur með því að fjarlægja
bein, bæta svipað magn af hakkað grasker og eins mörgum hakkaðum mangóum. Hellið 1,5 bollar af gulrótssafa, blandið í blöndunartæki. Gert! - Grænn smoothies : Kiwi + Spergilkál + Spínat + Epli. Fínt skorið 4 blómkálblómstrandi, par af skrældum kiwíum, stórum grænum eplum, handfylli af spínati. Bæta við safa af ananas eða epli, blandið í blöndunartæki. Gert!
Frá því að gera smoothies er mjög einfalt, mun eitthvað af mataræði á slíkt mataræði ekki taka í burtu frá þér miklum tíma. Þetta er tilvalin matur fyrir sumarið, sem mun hjálpa þér að líða vel, drekka líkamann með vítamínum og síðast en ekki síst - draga úr þyngd þinni eða haltu því við viðkomandi mark.