Kínverska peran með framandi nafni "nashi" er afleiðing af vali, þökk sé nokkuð erfitt og sýrt ávexti hefur náð framúrskarandi smekk og safi. Nú er það ræktað, ekki aðeins í Kína heldur einnig í mörgum Asíu löndum þar sem það er þakklát fyrir skemmtilega bragðið, kjötið og ríkan lífefnafræðilega samsetningu.
Innihaldsefni og kaloría innihald perna
Nashi er lítill umferð ávöxtur, svipaður á sama tíma í epli og peru. Í smekk hennar er sætleikur sameinaður skemmtilega og piquant sourness. Mjög lítið kalorískt innihald kínverskra perna og innihald næringarefna í því gerir þetta ávöxtur dýrmætt næringarþáttur þegar næringin er framin.
Einn meðalávöxtur vegur um 200 g. Ef við teljum að 100 grömm af nesum innihaldi aðeins 42 kkal, þá er hitastigið 1 pera 84 kkal. Með svo lágt orkugildi hefur kínverska peran ríka samsetningu steinefna og vítamína.
- Kalíum - um 250 mg, sem meira en nær yfir daglega kröfu líkamans í þessari steinefni. Kalíum stýrir jafnvægi í vatni og salti, tekur virkan þátt í starfi taugakerfisins, örvar verk þörmunnar, er nauðsynlegt fyrir þvagrásina og styður eðlilega blóðþrýsting.
- Innihald fosfórs (22 mg), magnesíum (16 mg), kalsíum (8 mg) gerir þér kleift að auðga líkamann og jafnvægi vinnu innri líffæra og kerfa meðan á mataræði eða virkum líkamlegum áreynslu stendur.
- Vítamín B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, K, E, kólín gera Nashi dýrmæt mataræði sem getur og ætti að neyta til að bæta líkamanum við nauðsynlegar næringarþættir.
Venjulegur notkun kínverskra perna hjálpar til við að hreinsa þörmum, jafnvægi meltingarfærisins, til að bæta umbrot, til að bæta við kalíum, fosfór og fólínsýru (B9). Pera (1 stykki á dag) hefur ekki áhrif á daglegt kaloría innihald, en mun þóknast þér með viðkvæma smekk og auðga mataræði.