Til að fá rétt magn af vítamínum og steinefnum úr mat, verða gagnleg salat að vera til staðar í mataræði. Vegna þægilegs meltingar, mun þörmum þín virka eins og klukku.
Salat gagnlegt fyrir heilsuna
Eitt af helstu hlutum rétta jafnvægisvalmyndarinnar eru salöt . Mikilvægt er að borga fyrir grænmetis og ávaxtasölt sem fyllir líkama þinn með fullt af vítamínum, steinefnum, amínósýrum osfrv. Þeir munu ekki aðeins bæta meltingu heldur einnig hjálpa til við að fjarlægja eiturefni og eiturefni úr líkamanum.
Salat af agúrka og sellerí
Þessar vörur munu stórlega auka efnaskiptaferlið og hjálpa líkamanum að melta kjöt og aðra þunga máltíðir.
Innihaldsefni:
- agúrka - 0,5 kg;
- sellerí - 3 stafar;
- myntu - 1 búnt;
- steinselja - 0,5 geisla;
- krydd - eftir smekk;
- ólífuolía og sítrónusafa til eldsneytis.
Undirbúningur
Skerið selleríið í þunnar sneiðar. Við fjarlægjum agúrka úr miðju og skera það í sneiðar. Rvem myntu og steinselju, bæta við ólífuolíu, sítrónusafa, krydd og salti. Salat ætti að leyfa að brugga í um hálftíma og hægt er að borða til borðar.
Uppskrift fyrir bragðgóður og heilbrigt salat með appelsínu
Diskarnir úr hvítkál eru mjög vinsælar. Þetta grænmeti er fullkomlega sameinað jafnvel með framandi innihaldsefnum.
Innihaldsefni:
- hvítkál - 0,5 höfuð;
- appelsínugult - 2 stykki;
- olía - 25 g;
- edikvín - 15 g;
- lauk grænn, basil og steinselja - eftir smekk.
Undirbúningur
Hvítkál hreinsa og bæta við salti til að einangra safa. Eitt appelsína er fínt hakkað, hinn klemmir út safa. Klæðnaðurinn er gerður úr grænu, smjöri, appelsínusafa og víniösku. Eftir að öll innihaldsefnin eru sameinuð og salatið er borið tafarlaust við reiðubúin.
Gagnlegar salat fyrir þyngdartap
Salat "Mistletka" til að hreinsa líkamann
Innihaldsefni:
- rauðkál - 250 g;
- laukur - 1 stykki;
- sellerí - 1 stk.
- gulrætur - 1 stk.
- ólífuolía, sítrónusafi, hunang, sinnep .
Undirbúningur
Grænmeti fínt hakkað. Við gerum sósu af ólífuolíu, sítrónusafa, hunangi og sinnepi. Allt er blandað og þjónað.
Gagnlegt mataræði salat með prunes
Innihaldsefni:
- prunes - 250 g;
- gulrætur - 1 stykki;
- rófa - 1 stk.
- hvítkál - 0,5 höfuð;
- ólífuolía - 50 g;
- sítrónusafi - 50 g.
Undirbúningur
Gulrætur, beets og hvítkál nuddaði á grater, mime þar til útlit safa. Bæta við prunes,
Gagnleg klæða fyrir salat
Bragðið af salötum getur verið fjölbreytt með ýmsum búningum. Einfaldasta og gagnlegasta blandan af jurtaolíu og sítrónu.
Innihaldsefni:
- olía - 30 g;
- sítrónusafi - 10 g;
- Soy sósa eða sítrónu afhýða - eftir smekk.
Undirbúningur
Blandið og taktið þar til slétt.