Næring hefur bein áhrif á heilsuna. Hver einstaklingur hefur eðlilegt eðlishvöt - til að fullnægja tilfinningu hungurs, þar sem þetta er trygging fyrir að bjarga lífi. Þess vegna eru næring og heilsa tengd við hvert annað, vegna þess hversu mikið og hversu mikið maður borðar, fer líf hans. Notkun skaðlegra og hitaeininga matar leiðir til vandamála með verkum innri líffæra. Heilbrigð næring gerir þér kleift að metta líkamann með gagnlegum efnum, orku, og það normalizes og bætir einnig vinnu efnaskiptaferla og líffæra.
Rétt næring fyrir heilsu
Næringarfræðingar mæla með því að nota sérhönnuð matpýramída sem samanstendur af aðskildum hópum af vörum sem styðja líf og skaða ekki líkamann.
Neðst á pýramídanum eru gagnlegustu heilkornamaturin, sem þýðir að þau eiga að vera mest í mataræði þínu. Þá eru grænmeti og ávextir og á næsta stig eru kjöt og fiskafurðir staðsettar. Næstum efst eru mjólkurvörur, jæja, hámarkið - fitu og sælgæti, sem verður að minnka að lágmarki. Fylgjast með slíku jafnvægi mataræði fær maður einstaklinginn öll nauðsynleg efni fyrir líkamann.
Merking og grundvöllur næringar fyrir heilsu manna
Það eru nokkur mikilvæg reglur sem hjálpa þér að gera rétt mataræði fyrir sjálfan þig:
- Daglegt matseðill ætti að vera jafnvægi og fjölbreytt, eftir dæmi um pýramída hér að ofan.
- Lögboðin matur er ferskt grænmeti og ávextir, og þá mun heilsu manna vera á toppi.
- Þegar matseðill er valinn er mikilvægt að taka tillit til árstíðabundins, það er þess virði að halla á berjum, ávöxtum og grænmeti í sumar og á veturna á próteinafurðum.
- Gæta skal einnig eftir samsetningunni af vörum, þar sem það getur valdið bólgu, hægðatregðu eða öfugt niðurgangi.
- Í viðbót við helstu máltíðir, getur þú fengið snarl, til dæmis, hnetur eða þurrkaðir ávextir. Næringarfræðingar mæla með að borða 4 sinnum á dag.
- Fyrir heilsu er mikilvægt að mataræði sé ekki til staðar áfengi, salt, sykur og aðrar skaðlegar vörur.
- Mundu að til viðbótar við rétta næringu fyrir heilsu er mjög mikilvægt regluleg æfing.
- Ekki gleyma að neyta nóg vatn, að minnsta kosti 1,5 lítrar á dag.
Vegna réttrar næringar er hættan á langvinnum sjúkdómum og öðrum heilsufarsvandamálum minnkuð.
