Aldrei gamall orðræða spurningin um kvenkyns helming mannkynsins er "hvað myndir þú borða til að léttast?". Að borða það væri æskilegt alltaf, en af einhverjum ástæðum væri æskilegt að borða það, að verða þunnt frá því sem það er ómögulegt. Í stað þess að reglulega snakk, en hræðilegt, er það ekki betra að taka þig í hendur og gaum að gagnlegur og mjög bragðgóður ávöxtur.
Gagnlegur ávöxtur fyrir þyngdartap
Ávextir eru í sjálfu sér mataræði og þeir hafa eflaust ávinning í því að missa þyngd. En meðal þeirra eru þeir sem njóta góðs af ávinningi. Ávöxtur affermingar verður gagnlegt fyrir líkamann í öllum tilvikum. Ávextir fjarlægja gjall, umfram vökva og láta líkamann nota fituvara. Hins vegar eru ekki allir ávextir öruggir fyrir myndina. Til dæmis eru uppáhalds bananar allra mjög háir í kaloríum og dagsetningar eru almennt ekki talin mataræði. Hvers konar ávöxtur að velja fyrir þyngdartap?
Ávextir fyrir þyngdartap - þetta eru þau sem, til viðbótar við lítið kalorískt efni, koma inn í líkamann, brjóta einnig niður fitu. Þetta eru í raun þarna. Besta ávöxturinn fyrir þyngdartap:
Greipaldin er talin vera lægsti kaloría ávöxtur. Það inniheldur aðeins 35 hitaeiningar. Það hreinsar líkama eiturefna, fjarlægir umfram vökva, virkjar efnaskiptaferli, bætir meltingu matar. Hins vegar er ekki mælt með að borða greipaldin á fastandi maga fyrir fólk með magabólgu eða magasári. Grapefruit safa pirrar enn slímhúðina. Ef sýrustig í maganum er eðlilegt, mun einn grapefruit til kvöldmatar og fljótlega vogina þóknast þér með skemmtilega mynd.
Ananas er annað í kalorískum innihaldi, það inniheldur 42 kkal. Skilvirkni þessa ávaxta er þekkt fyrir forvarnir. Til dæmis, bara sneið af ananas fyrir góða máltíð mun leyfa þér að ekki batna. Staðreyndin er sú að ananas inniheldur hluti sem kljúfur fitu sem fylgir mat. Þegar lausar áskilur eru til staðar, mun hann ekki draga úr, en ef þú skiptir um það með einni af máltunum mun áhrifin sjást strax. Hins vegar borða ananas með takmörkunum fyrir fólk með mikla sýrustig í maganum.
Kiwi eða kínverska gooseberry, er mjög ríkur í vítamínum. Að auki fjarlægir það fitu sem stíflar slagæðin og hjálpar við aukið kólesteról vegna nærveru trefja. Kiwí stuðlar að eðlilegum efnaskiptum. Ef þú borðar einn ávöxt eftir að þú tekur jafnvel mikið mat, þá verður engin þyngsli. Kiwían inniheldur 60 hitaeiningar.
Pera inniheldur 65 hitaeiningar og er mjög gagnlegt fyrir þörmum. Pera trefjar innihalda mikið af trefjum. Þetta eru kornin sem marta á tennurnar þegar við borðum peruna. Við the vegur, þú getur borða peru án ótta, fólk með sykursýki, því það hefur mikið af frúktósa, og ekki glúkósa. Einnig færir það gríðarlega ávinning fyrir fólk með skjaldkirtilsröskun. Enn er þetta gagnlegur ávöxtur fjarlægður úr lífverum eiturefnum og þungmálma.
Ávöxtur fyrir þyngdartap, listinn sem er alveg breiður, þú getur haldið áfram með eplum, appelsínum, sítrónum og næstum öllum berjum. Hins vegar eru ofangreindar af ýmsum ávöxtum enn gagnlegur til að léttast. Þeir geta borðað eins og standa-einn vörur, skipta um einn af máltíðum eða eyða allan daginn á ávöxtum. Þeir munu ekki týna gagnlegum eiginleikum þeirra þegar þeir blanda saman við aðrar vörur. Fyrir ýmis mataræði geturðu jafnvel boðið upp á nokkrar gagnlegar uppskriftir.
Ávöxtur uppskriftir fyrir þyngdartap
Af ávöxtum eru ljúffengir salöt. Þar að auki er hægt að blanda alls konar ávöxtum í mismunandi hlutföllum, þetta gerir salatið aðeins meira gagnlegt.
Salat úr kiwi
Innihaldsefni:
- Kiwi - 2 stykki;
- handfylli af furuhnetum;
- sítrónusafi - nokkrar matskeiðar;
- Tangerines - 2 stykki;
- myntu lauf;
- elskan.
Undirbúningur
Pörðu kiwíana og skera í teninga. Mandarin skera í sneiðar og skera. Honey blandað með sítrónusafa og fylltu þessa blöndu með salati. Styið fínt hakkað myntu laufum og furuhnetum ofan á.
Ananas salat
Innihaldsefni:
- ananas ferskt eða niðursoðinn - eftir smekk;
- Ostur af harða afbrigði - 50 grömm;
- appelsínugult - 2 stykki;
- lág-feitur jógúrt - 3 msk. skeiðar.
Undirbúningur
Anan er hægt að nota sem niðursoðinn eða ferskur. Ananas og appelsínugult skera í sneiðar. Þrír ofan á osti á rifinn. Þá er allt þetta fyllt með látlaus jógúrt, eða jógúrt með ananasbragði. Salatið er tilbúið.
Slík salat getur komið upp mikið. Gagnleg ávöxtur fyrir þyngdartap má bæta saman, eða sérstaklega. Góð sameina peru og appelsínugult, greipaldin og kiwí, ananas og vínber. Þetta salat er mjög bragðgóður og síðast en ekki síst er það miklu meira gagnlegt, þekki okkur, Olivier og krabba.