Sumar mataræði fyrir þyngdartap - TOP af bestu mataræði fyrir heitt árstíð

Það er best að léttast á heitu tímabili. Á sumrin er hreyfingin mjög há. Í samlagning, það er árstíð uppáhalds af ávöxtum og grænmeti, sem innihalda minnsta magn af hitaeiningum. Einn af þeim sem eru vinsælir fyrir þá sem vilja verða grannur er sumardýptin.

Áhrifaríkasta sumardýptin

Í the toppur af the árangursríkur sumar fæði:

1. Salat mataræði . Matseðillinn getur innihaldið allar mögulegar grænmeti. Slík mataræði er leyfilegt að fylgjast ekki meira en tvær vikur. Í fyrstu viku, þú þarft að borða klæddur með sólblómaolía (ólífuolíu) olíu og sítrónusafa salöt. Snemma eins og seinni vikan má ekki taka meira en 100 g af fituskertu kjöti í mataræði.
2. Safa mataræði . Matseðillinn getur falið í sér grænmetis og ávaxtasafa, auk blandaða drykkja. Slík safa daga eru haldin tvisvar í viku á tveggja vikna fresti. Á daginn, drekka safa þynnt með vatni. Í mánuð getur þú losnað við 2-3 kg.
3. Gúrku sumar mataræði fyrir þyngdartap . Það er reiknað í þrjá daga. Á degi er nauðsynlegt að neyta 1 kg af gúrkum. Ef þú vilt er hægt að búa til grænmetis salat og árstíð með fitusýrum sýrðum rjóma. Í lok dags geturðu borðað soðið egg eða banani.
4. Berry sumar mataræði . Á daginn er hægt að borða hálft kíló af berjum. Þú getur breytt valmyndinni með 100 grömm af fituskertum kotasæli, 100 grömm af fitumiklum kjöti.
5. Vatnsmelóna sumardæði . Það getur varað í 3 daga. Daglega er hægt að borða meira en 2 kg af kvoða af vatni.

Sumar ávöxtum mataræði

Margir þeirra sem léttast hafa þegar reynt á persónulegri reynslu, hversu árangursríkt mataræði sumarsins er. Meðal vinsælustu og árangursríkustu - ávaxtafæði . Athugaðu hana í eina viku sem þú getur léttast um 5-7 kg. Mataræði er byggt á notkun á fjölda af ávöxtum. Meðal kosti þess:

1. Hreinsun líkama eiturefna og eiturefna.
2. Það er engin þörf á að sóa tíma við að undirbúa rétti.
3. Þú getur borðað hvenær sem er á daginn.
4. Cellulite hverfur og húðliturinn verður betri.
5. Líkaminn þjáist ekki af skorti á vítamínum og næringarefnum.

Matseðill ávaxtafæði fyrir daginn:

1. Breakfast : ein ávöxtur (að velja úr) og eitt glas af safa.
2. Hádegisverður : Salat úr mismunandi ávöxtum, glas af vatni.
3. Kvöldverður : Salat úr mismunandi ávöxtum (nema vínber), eitt glas af ávöxtum eða grænmetissafa .

Sumar grænmeti mataræði

Þökk sé slíkt mataræði geturðu ekki aðeins losnað við umframþyngd heldur einnig mettir líkamann með vítamínum sem eru nauðsynlegar til heilsu. Næringarfræðingar krefjast þess að slíkt mataræði í sumar krefst ekki sérstakrar undirbúnings, þar sem grænmeti er hægt að frásogast fljótt og metta líkamann með gagnlegum efnum. Fyrir affermingu viku verður tilvalið:

• tómatar;
• hvítkál;
• courgette;
• patissons;
• gúrkur;
• rófa.

Grænmeti sumar mataræði fyrir þyngd tap getur haft svo valmynd fyrir daginn:

1. Morgunverður : Steikt grænmeti með ólífuolíu.
2. Hádegisverður : grænmetisúpa, eða appetizing pönnukökur úr hvítkál.
3. Kvöldverður : grænmetissteppur eða salat.

Sumar affermingu mataræði

Í the toppur af the árangursríkur lifnaðarhættir til að léttast - sumar mataræði fyrir gúrkur. Það er hannað í 3-5 daga. Á þessum tíma getur þú léttast af tveimur eða jafnvel fjórum kílóum. Þetta mataræði er ekki aðeins aðferð til að léttast, heldur einnig að hreinsa líkama skaðlegra efna. Þú getur fyllt salat úr gúrkum með ólífuolíu eða sólblómaolíu, grænu. Það er betra að hafna salti vegna þess að það finnur vatn í líkamanum. Nauðsynlegt er að velja grænmeti í jörðu, þar sem þau eru gagnlegari en gróðurhúsalofttegundir.

Matseðill með mataræði agúrka á dag getur líkt svona:

1. Morgunverður : lítið stykki af rúgbrauði, tveimur miðlungs agúrkur.
2. Hádegisverður : súpa af fersku grænmeti.
3. Eftirmiðdagur : sítrus.
4. Kvöldverður - salat úr agúrka og grænmeti í jurtaolíu.

Sumar mataræði í 5 daga

Samkvæmt næringarfræðingum bendir mataræði fyrir sumarið fyrir þyngdartap takmarkanir á notkun kolvetna og fitu. Grænmeti og ávextir á þessum tíma ættu að vera eins mikið og mögulegt er. Ekki takmarka þig við grænmetisfita, sem getur fyllt bragðgóður salat. Reiknuð í fimm daga, býður sumar mataræði fyrir þyngdartakkann þetta:

Dagur 1

1. Breakfast : te án sykurs, sneið af rúgbrauði, 200 g af fitulíku kotasælu.
2. Hádegisverður : grænmetisúpa (100 grömm af fiski, kartöflum, tómötum, óhreinum grænmeti).
3. Kvöldverður : 100 grömm af steiktum grænmeti.

Dagur 2

1. Morgunverður : Kaffi án sykurs, valhnetur, hálf banani.
2. Hádegisverður : grænmetisúpa.
3. Kvöldverður : Steikt grænmeti.

Dagur 3

1. Morgunverður : Kaffi og lítið sneið af rúgbrauði, hálft glas af jarðarberjum.
2. Hádegisverður : súpa úr grænmeti.
3. Kvöldverður : Steikt grænmeti.

Dagur 4

1. Breakfast : grænt te án sykurs og kex, tveir quail egg .
2. Hádegisverður : grænmetisúpa.
3. Kvöldverður : Steikt grænmeti.

Dagur 5

1. Breakfast : te án sykurs og hálft glas af berjum, nokkrum valhnetum.
2. Hádegisverður : grænmetisúpa.
3. Kvöldverður : Steikt grænmeti.

Sumar mataræði 14 daga

Skilvirkt mataræði í sumar fyrir þyngdartap getur verið í tvær vikur.

1. Í fyrstu viku er mælt með því að borða morgunmat með ýmsum ávaxtasöltum.
2. Fyrir hádegismat og kvöldmat þarftu að undirbúa dýrindis grænmetisölt.
3. Næsta vika í morgunmat borða salat úr berjum og ávöxtum með því að bæta við jógúrt.
4. Í hádeginu er boðið upp á hluta af soðnu kjöti, létt salati með sítrónusafa. Kvöldverður getur verið í formi grænmetis grænmetis með því að bæta við sítrónusafa og ólífuolíu.